Usted encontrará que a veces todos esos ejercicios difíciles que estamos acostumbrados a ver en la televisión de la formación militar no son siempre lo mejor para nuestros cuerpos. Hay quienes hacen ejercicios avanzados debido a los deportes o el ejército, en tanto, otros sólo lo hacen para mantenerse en forma. Si su temiendo esos difíciles abdominales, usted no necesita preocuparse por hacer, porque hay otras maneras de mantenerse en forma. Abdominales, Usar una pelota de ejercicios abdominales se utilizan para mantener el ajuste de la panza. Con una pelota de ejercicio, es la forma más eficaz de hacer abdominales. Mientras está sentado en el balón, mantener los pies apoyados en el suelo. Acuéstese sobre la pelota haciendo que su torso, así como los muslos paralelos al piso. Cruza los brazos sobre su torso mientras tira de la barbilla en el pecho. Con los abdominales apretados, levanta la parte superior del cuerpo a un ángulo de 45 grados. Mientras aprieta el estómago, exhale. Mantenga sus piernas abiertas para mantener el equilibrio, pero si quieres que tus músculos laterales trabajadas, pon tus piernas más juntas. Aflojar la contracción, respire. Trabaje sus abdominales con el Crunch inversa Para hacer esto otra gran ejercicio, acostarse boca arriba y estirar los brazos. Sus tobillos y luego deben ser cruzadas y levantadas a un ángulo de noventa grados. Su abdomen obtener el mejor entrenamiento cuando usted mantenga su espalda en el suelo. Puede tirar de las piernas apuntando hacia el techo para una buena contracción. Varios representantes se pueden hacer como mejor le parezca. El ejercicio Ciclo Comience acostándose, manteniendo la parte inferior de la espalda plana en el suelo. Peddle, con las rodillas en un ángulo de cuarenta y cinco grados. Haga lo mismo con sus manos cerca de su cabeza. En el ciclo de movimiento, tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo. Repita este en el lado opuesto. No se quede sin aliento mientras se desplaza. Si sigue estos ejercicios de manera regular, los músculos abdominales estarán en gran forma! En caso de que estos ejercicios son muy incómodo para usted, deténgase y consulte con su médico antes de continuar. Si exagerar, podría hacerse daño. Hacer más repeticiones con menos esfuerzo, es el resultado del continuo ejercicio. Hacer lo que es necesario le ayudará a construir su abdominales.