El dolor de espalda también se llama como dorsalgia que se pueden clasificar en el dolor que sentía en el cuello, espalda superior, espalda o cóccix. El dolor generalmente se genera a partir de los nervios, los músculos, las articulaciones y los huesos. Puede ser extendido por varias partes de su cuerpo o de la estancia en un lugar constante o intermitente. El dolor de espalda es la condición más común y frecuente que se enfrenta la human.There son algunas maneras de prevenir el dolor de espalda que le suceda a usted. En primer lugar, cuando cada vez que quiere levantar un objeto, deberá levantar correctamente. Esto es porque cualquier movimiento de torsión o giro también puede dañar la espalda. Siempre acuérdate de mantener la espalda recta y traer el objeto cerca de su cuerpo cuando se lo sostiene. Al manejar con el objeto pesado, debe empujar el objeto para que se mueva en lugar de tirar para evitar el dolor de espalda. Pero, por supuesto, es mejor preguntar asistente de alguien si el objeto es realmente heavy.Regular ejercicio es una de las buenas maneras para prevenir el dolor de espalda. No sólo ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, pero también construye la flexibilidad que evitar cualquier torsión correctos que pueden causar dolor de espalda a usted. Caminar también puede ayudar a aumentar la flexibilidad de sus músculos estabilizadores centrales en la espalda y las partes abdominales. El estiramiento de su cuerpo con regularidad puede respaldar firmemente los músculos y liberar la tensión que va a mejorar su flexibilidad. El tipo más popular de estiramiento se llama William ejercicio. Comienza con las manos y las rodillas seguido de la cabeza y las nalgas que van hacia abajo para crear una joroba. A continuación, deberá revertir de nuevo la postura que mira hacia arriba y se inclina de nuevo a arco de su dolor de espalda back.The obtendrá peor cuando usted conduce un largo viaje o se sienta demasiado tiempo con la misma postura, especialmente para aquellas señoras de la oficina, hombre de negocios y etc Por lo tanto, es aconsejable estirar la espalda o caminar después de algunos momentos de la sesión para fortalecer sus músculos y vamos a los músculos se activan para evitar el dolor de espalda. Mujeres que les gusta usar tacones altos también contribuyen como uno de los principales factores que pueden causar dolor de espalda. Los tacones altos pueden afectar su postura al caminar y la alineación de la espalda que hacen que su dolor de espalda incluso peor. Usted debe asistir a algunas clases de Pilates con el fisioterapeuta entrenado o entrenador atlético para fortalecer no sólo los músculos de la espalda, sino también los abdominales. Los músculos de la base son los abdominales pueden contribuir al dolor de espalda o lesiones una vez que su falta de fuerza o desequilibrio. Por lo tanto, deberá entrenar a sus músculos de la base para evitar cualquier dolor corporal innecesaria. Si se utiliza para soportar mucho con uno de los lugares pie en el taburete bajo alternativamente durante sus dos pies por cada 15 a 20 minutos, que le ayudará al alivio de la presión sobre la zona lumbar y evitar el regreso pain.Your postura habitual puede determinar la gravedad de su dolor de espalda. Una vez que usted no toma el cuidado de sus músculos de la base y, afectará toda tu vida con la condición de dolor de espalda. Por lo tanto, tenga mucho cuidado de su postura, ya sea durante el sentarse, pararse, caminar o levantar para asegurar que el dolor de espalda se nos escape.