Una parte importante del cuerpo es el pecho. Una gran cantidad de músculos cuerpos se encuentran en el pecho, por lo que mantenerlos en forma es importante. Los dos músculos principales del tórax son pectoral menor y pectoral mayor. Hay muchas maneras diferentes que usted puede entrenar a su pecho. Se queman muchas calorías cuando el pecho se trabaja a cabo, porque de todos los músculos que contiene. Además, la realización de ejercicios de pecho trabaja en los hombros y los brazos, un entrenamiento completo del cuerpo superior. Antes de llevar el pecho ejercicio asegúrese de que se caliente lo suficiente. Ejercicios eficaces pecho se enumeran a continuación. 1. Press de banca con mancuernas: En un banco de ejercicio, asegúrese de que usted se acueste mientras mantiene las pesas. Con los codos en un ángulo de noventa grados, colocar las pesas firmemente sobre el pecho. Sus pies deben ser colocados de manera uniforme en el suelo. Mientras empuja las mancuernas hacia arriba y luego de nuevo a la primera posición, los codos no deben bloquearse. Repita ocho a doce veces por conjunto. Cuanto más fuerte seas, más peso y series que debe hacer. 2.Dumbbells con moscas de tórax: Este ejercicio se recomienda el mejor banco de moscas, ya que le da un entrenamiento completo para el pecho, aunque se puede sentir sólo en la zona del pecho exterior. Primero tumbarse en un banco de ejercicio. Ahora sostenga las pesas en sus manos firmemente sobre el pecho. Estando frente a las palmas hacia adentro, mantenga los codos ligeramente doblados. Después de esto, la reducción de peso hacia el exterior en amplio arco de los lados. Llevar el peso de nuevo otra vez sólo cuando se llega hasta los hombros. Por el sistema, repetir unos ocho a doce veces. Como usted se siente más fuerte que puede aumentar el número de pesos y las repeticiones. 3.Pushups: Esto se considera como uno de los ejercicios de pecho más eficaces. Flexiones no sólo ayudan en entrenamiento de pecho, pero también trabajan en los abdominales, la espalda y los músculos del muslo. Es importante no arco de la espalda y mantener los abdominales desde la flacidez al hacer flexiones. Al hacer este ejercicio, usted debe estar en las manos y las rodillas con las manos puestas en el suelo directamente debajo de los hombros para ayudar a mantener su peso. Ahora deje que su curva de armas, la reducción de su pecho justo por encima del suelo. Una vez que esté a nivel del suelo levantar a ti mismo de nuevo. Por el sistema, repetir unos ocho a doce veces, el aumento de la cantidad diaria.