Vitaminas y minerales que ayudan a las vitaminas inmunes SystemMany y minerales son nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para una salud óptima. Pero con las cargas cotidianas que todos enfrentamos - empleos, finanzas, relaciones - nuestra salud pueden ser rápidamente desgastados, por lo vitaminas y minerales pueden ayudar a mantener y nuestro sistema inmunológico, healthy.SignificanceExtra suplementación de algunas vitaminas y minerales pueden ser muy útil para mantener el sistema inmunológico saludable y lucha contra la infección durante la temporada de resfriados y gripe y durante todo el año frente a los factores de estrés adicionales que pueden agotar las reservas del cuerpo. Si usted puede evitar que usted se enferme o mejorar su sistema inmunológico lo suficiente para combatir la infección rápidamente, también ayuda a proteger a las personas en torno a las vitaminas y minerales you.FunctionSeveral son importantes para el sistema inmunológico. El zinc tiene propiedades antibacterianas y antivirales y estimula la función de los glóbulos blancos para combatir la infección. La vitamina C es conocida por su actividad antioxidante y puede reducir la duración y gravedad de los resfriados. La vitamina A aumenta la actividad de las células blancas de la sangre, compatible con las membranas mucosas - microbios que ayudan a atrapar y expulsarlos del cuerpo, y es compatible con las membranas celulares. Las vitaminas del complejo B que se agotan fácilmente por el estrés y la enfermedad, pero son absolutamente esenciales para la producción de energía en las células del cuerpo, incluyendo las células del system.Prevention /SolutionWhen inmunológico sentir los primeros síntomas de un resfriado o una gripe que se acerca, añadir zinc adicional a su régimen de suplementos - 15 a 30 mg al día. Usted también puede encontrar soluciones de zinc en aerosoles para la garganta y los hisopos nasales, que sitúan el zinc en una de las principales áreas del cuerpo donde las bacterias y los virus pueden entrar y grow.Bump aumentar su consumo de vitamina C durante la temporada de resfriados y gripe y cuando esté bajo estrés adicional. Aumente el consumo diario de vitamina C mediante la adición de 250 a 500 mg cada 2 a 3 horas hasta que se experimenta diarrea, entonces bajar la dosis diaria en 500 mg.To combatir los resfriados y la gripe tener 25.000 UI de betacaroteno diariamente para aumentar los niveles de vitamina A en el cuerpo. También puede tomar 5.000 UI de vitamina A al día, pero sólo por una semana para evitar la posibilidad de toxicity.Take un suplemento diario del complejo B que contiene 15 mg de tiamina (B1), 5 mg de riboflavina (B2), 25 mg de niacinamida ( B3), 50 mg de ácido pantoténico (B5), 10 mg de B6, 200 mcg de ácido fólico y 500 mcg niveles B12.ConsiderationsCopper en el cuerpo puede que se haya agotado con un exceso de ingesta de zinc. Asegúrese de que usted está tomando 3 mg de cobre por cada 30 mg de zinc que está taking.WarningVitamin A no debe tomarse si está embarazada, ya que puede causar defectos de nacimiento en grandes dosis. La vitamina A también debería nunca ser tomada en niveles superiores a 10.000 UI por día y nunca por más de una semana sin consultar a su médico. Los niveles altos de vitamina A puede causar efectos secundarios como dolores de cabeza, daño hepático e incluso la fatiga. El zinc puede producir molestias de estómago y agravar las úlceras de estómago cuando se toma en dosis altas.