There saludable son una serie de directrices formuladas por el gobierno de los Estados Unidos, así como las organizaciones privadas que explican los conceptos básicos de una alimentación saludable. Los alimentos no elaborados de los grupos básicos de alimentos deben constituir la mayor parte de su dieta. El Departamento de Agricultura de EE.UU. y algunos otros grupos han reorganizado los niveles tradicionales de la pirámide de los alimentos en seis secciones. Además de comer alimentos saludables como frutas y carnes magras la mayoría de los programas de nutrición recomiendan la actividad física diaria y diversas formas de ejercicio. Los seis grupos de alimentos

Muchas personas crecieron aprendiendo acerca de los cuatro grupos de alimentos tradicionales, pero la pirámide de los alimentos ha sido revisado y ahora se compone de seis grupos de alimentos diferentes. La nueva lista es: granos, verduras, frutas, grasas, lácteos y carnes y frijoles. La gente se anima a comer cantidades moderadas de los seis grupos de todos los días. Algunas de las opciones son mejores que otras, como las frutas frescas y las carnes a la parrilla sobre las conservas de frutas almibaradas y carnes fritas.
La pirámide Nueva

El tradicional pirámide de cuatro niveles se ha rediseñado con seis bandas verticales de color codificado para representar a los seis grupos de alimentos. La nueva pirámide se compone de: naranja-verde-granos, verduras, frutas, rojo-amarillo-grasas de la leche azul y púrpura-carnes y frijoles. Uno de los principios para una alimentación saludable es elegir una variedad de alimentos de los diferentes grupos. bananas y las manzanas son ejemplos comunes, pero cosas como melones frescos, peras y piñas también son buenas opciones.
poner límites

parte de un plan de alimentación saludable está poniendo límites a las cantidades y tipos de alimentos que usted come. Aunque en general es una buena cosa para comer toda la fruta y ensalada como quieras debe evitar cargados aderezos altos en calorías de grasa y edulcorantes refinados. Del mismo modo, la avena y el pan integral son mucho mejores opciones de granos que rosquillas o panecillos. Tamaño de las porciones también deben ser controlados para mantener los niveles de calorías en general a prevenir el aumento de peso no deseado.
Otras consideraciones

Muchas personas no obtienen suficiente fibra, pero es una parte importante de una dieta saludable. que se puede encontrar en una amplia variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, frijoles y granos enteros. Los niveles adecuados de fibra ayuda a la digestión adecuada y ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Es importante obtener suficientes minerales como el calcio que se necesita para tener huesos y músculos fuertes. El calcio se puede encontrar en alimentos como la leche descremada, yogur de leche y las verduras de hoja verde.