Si necesita otra razón para disfrutar de un poco de fruta todos los días, ¿qué tal esto:. Investigación sugiere que una sola manzana amarilla o un vaso de jugo de naranja al día puede reducir significativamente el riesgo de arthritis.A Universidad de Manchester, Reino Unido estudio encontró que los nutrientes de algunas frutas bajaron el riesgo de desarrollar artritis imflammatory. El estudio siguió a 25.000 participantes, igualando la ingesta de los nutrientes con la incidencia de la investigación disease.The centrado en compuestos específicos llamados caretinoids, nutrientes solubles en grasa que producen los colores en las zanahorias, calabazas y otra de color amarillo, naranja, rojo y profunda frutas verdes y vegetables.There muchos tipos de caretinoids, no todos los cuales han demostrado ser igual de eficaces en la prevención de la artritis. De acuerdo con el estudio de Manchester, caretinoids beta-criptoxantina y zeaxantina eran preventivos altamente eficaces, mientras que otros caretinoids comunes tales como la luteína y el licopeno fueron not.Beta-criptoxantina, que el cuerpo puede convertir a una forma activa de la vitamina A, se conoce para impulsar tanto para la salud ósea de una función inmune. Caquis, mandarinas, y las papayas son los frutos que proporcionan la más beta-criptoxantina, aunque también es abundante en las manzanas amarillas, mangos, pomelos, duraznos y verduras pineapples.Many también ofrecer una buena dosis de este importante nutriente. Pimientos, calabaza y calabaza amarilla son buenas obras sources.Zeaxanthin como un antioxidante, lo que significa que puede ayudar a prevenir e incluso reparar el daño celular causado por los radicales libres. Producido por el proceso natural de la oxidación celular, los radicales libres están desequilibradas químicamente moléculas que limpian y dañan las células con las que interact.Free daño de los radicales está implicado en casi todos los problemas de salud relacionados con la edad de la artritis a la enfermedad de Alzheimer. Los resultados del estudio de Manchester se hicieron eco de decenas de estudios anteriores al concluir que los nutrientes antioxidantes pueden ser una herramienta poderosa en la prevención relacionada con la edad illnesses.Zeaxanthin es abundante en las verduras de hoja verde, pero también se encuentra en la mayoría de las frutas de color naranja y amarillo y la investigación indica que vegetables.Other frutas y otros alimentos que contienen vitamina C también podrían ser útiles en la prevención del desarrollo de la artritis. Los estudios publicados en la revista Anales de Enfermedades Reumáticas indicaron que los participantes en la investigación que consumían menos vitamina C eran casi tres veces más probabilidades de desarrollar artritis que los que consumían las propiedades antioxidantes de la vitamina C most.The se cree que desempeñan un papel importante en Su efectividad en la prevención de la inflamación reumatoide. También se sabe que es importante para la producción de colágeno, un compuesto crucial para salud de las articulaciones.