para dejar de fumar no es una tarea fácil. Cualquiera que haya probado puede dar fe de este hecho. Hay muchas barreras para lograr dejar de fumar y todos ellos parecen criar a sus feas cabezas en dejar de fumar. Aquí hay 3 cosas que debe hacer para aumentar tus posibilidades de éxito: - Haz una lista de sus razones para dejar de fumar: cada decisión de dejar de fumar es de naturaleza muy personal. Cada uno de nosotros tiene una razón diferente. Cualquiera sea la razón, usted debe escribir claramente en un pedazo de papel. Sé que suena raro y delicado Feely. Pero la verdad es que esta técnica funciona. Cuando escribes algo abajo, consolida y refuerza la idea en su mente. Este es un intangible que se ha demostrado que funciona un estudio tras otro. ¿Cuáles son algunas de las razones para dejar de fumar? Usted puede estar motivado por el hecho de que usted quiere estar cerca de sus hijos pequeños durante mucho tiempo. Puede ser impulsada por razones puramente financieras. Si se toma un paquete de cigarrillos por día a $ 6.00, que se suma a $ 2190 al año. Esto es tan bueno como cualquier otro motivo para tomar la decisión. Usted puede estar preocupado por el cáncer, EPOC ...... Si usted es realmente serio, entonces usted debería ser capaz de encontrar por lo menos 2 razones de peso que realmente creemos y escribirlas - Ser listo para los Antojos:. Tan pronto como usted decide para detener, usted comenzará a sentir antojos de un cigarrillo. Si usted está listo para hacer frente a ellos, sus posibilidades de éxito aumentarán dramáticamente. Este es uno de los mayores obstáculos para dejar de fumar. Usted va a experimentar momentos de debilidad que tratarán de llevarte de vuelta a los cigarrillos. Va a empezar a decirle a usted que el fumar "sólo un cigarrillo" no te hará daño, o que "sólo hay uno" para llegar al límite. Va a tratar de racionalizar al pensar que ya ha reducido de manera significativa y que ya está mejor de lo que eran antes. Todos estos son pensamientos muy normales, y la mayoría de las personas que han intentado dejar de fumar informe tener estos pensamientos. Por desgracia, muchos de ellos también dirán que cedieron a los mismos pensamientos. Hay que luchar contra estos razonamientos negativos. Intentos para dejar de fumar se ven afectadas por los antojos. Sepan que estos antojos sólo duran unos pocos minutos. Si usted puede hacer un par de minutos, deben pasar. Recuerda, "Sólo uno más" es una forma segura de volver a fumar a tiempo completo. - Concéntrese en su dejar de fumar: Que sea un punto para recordar siempre qué quería dejar de fumar en el primer lugar. Recuerde que el pedazo de papel que hemos hablado antes? Tire de él cuando se siente un ansia por llegar. Léalo en la mañana y en la noche antes de ir a la cama para reforzar su decisión de dejar de fumar. Lo más importante es tomar un día a la vez. Si usted ve esto como un esfuerzo "para siempre", es probable que no. Por otro lado, si usted decide para medir su progreso día a día, usted encontrará que usted aumenta sus posibilidades de éxito. Pequeñas victorias continuas impulsarán su determinación y desire.Applying estos 3 consejos no garantiza el éxito. Lo que va a hacer, es aumentar en gran medida sus posibilidades de dejar de fumar. Prepárate para ello, se preparará y se dará cuenta de esta tarea increíblemente difícil de ser un poco más manejable. Por supuesto, usted tiene que realmente quieren. Su éxito depende de su compromiso total y el deseo de convertirse en un no fumador una vez por todas.