Los verdaderos secretos del entrenamiento del peso y la forma de construir el músculo rápido se conocen por su sorprendentemente pocas personas. Si esto fuera fácil, entonces estaríamos viendo mucho más chicos caminando por ahí con un físico impresionante. Si su objetivo es construir el músculo rápido y desarrollar un cuerpo sólido como una roca que las personas (especialmente mujeres) de antelación, entonces es importante que usted aprenda estos cinco consejos de entrenamiento con pesas, incluso antes de poner un pie en el gym.1. Escriba una realista a corto plazo y goal.2 largo plazo. Hacer un compromiso de atenerse a un programa por lo menos 12 semanas.3. Infórmese antes de starting.4. Contratar a un entrenador que le enseñe adecuada technique.5. Centrarse en progression.How gradual para construir músculo rápidamente, Tip # 1: Objetivo SettingI puede mostrarle cómo construir el músculo rápidamente, pero no esperes a estar en la portada de la salud de los hombres para el próximo verano. Decida cuánto peso muscular que se desea lograr en tres meses. Seis meses. Un año. Decida dónde desea terminar, y trabajar hacia atrás. Si usted desea ganar 50 libras para el final del año, de crear un plan para la construcción de músculo que le permite obtener al menos una libra por week.How para construir el músculo rápido, Tip # 2: CommitmentThe única razón por la que se producirá un error es que si usted no está realmente comprometido con sus objetivos. Haga su tarea y encontrar un programa de entrenamiento con pesas ideal para sus objetivos y situaciones específicas. Estudie el programa completo antes de comenzar. Comprender todos los detalles del programa y si no lo hace, póngase en contacto con el autor del programa para asegurarse de que no tienes excusa para malinterpretar o realizar el ejercicio correctamente. Después de haber seleccionado un programa, asumir la responsabilidad de su decisión y seguirlo hasta su plena realización. No probarlo durante tres semanas y luego dicen: Esto no funciona ... y probar con otro programa. Esto comenzará el mal hábito mortal de cómo construir músculo rápidamente, Tip # 3 "programa de salto.": EducationHow Cuánto realmente sabe acerca de la construcción de músculo? Pongámoslo de esta manera: si tuviera que enseñar a alguien cómo transformar su cuerpo en las próximas doce semanas podría ayudar? No importa, ¿podría transformar su propio cuerpo en los próximos doce semanas? Si no es así, es probable que no sabe lo suficiente acerca de cómo su cuerpo trabaja a partir de un entrenamiento, la nutrición y la recuperación de punto de vista. Averigüe todo lo que debe saber sobre el entrenamiento del peso adecuado, antes de iniciar el juego de adivinanzas. Haga clic aquí para obtener algunos recursos muy potentes sobre cómo construir fast.How muscular para construir músculo rápidamente, Tip # 4: TechniqueYou apropiada no sería tratar de perforar los dientes, ¿quieres? Usted no tratar de hacer sus propios impuestos. Usted no tratar de arreglar su propio coche. (Asumiendo que no tienes experiencia en odontología, contabilidad o reparaciones del automóvil.) Así que ¿por qué tratar de enseñarse la técnica apropiada de entrenamiento con pesas? Se perturba mi mente por qué tantas personas en América del Norte registrarse para obtener una membresía de un gimnasio y ponen en peligro la salud de sus tendones, los ligamentos y las articulaciones con la actitud de que creo voy a intentarlo por mi cuenta, o Mi amigo va a enseñar mí, o yo soy autodidacta de ver otros ... No es barato y deja tu ego en la puerta y contratar a un entrenador de confianza que le puede enseñar technique.How adecuado entrenamiento con pesas para construir músculo rápidamente, Tip # 5: ProgressionYour press de banca no tiene que ir hasta veinte libras en el primer semana. Pero imagínese el press de banca aumentó constantemente desde 2,5 hasta 5 libras cada semana para el próximo año? Eso haría serias ganancias musculares y fuerza! Su objetivo es simplemente por hacerlo usted mismo de entrenamiento a entrenamiento, semana a semana. Si usted hace una repetición extra, un juego extra, adicionales a 2,5 libras o un descanso corto, todos estos son signos medibles de progreso en el entrenamiento de peso.