Perder esos kilos de vacaciones adicionales no significa necesariamente que comprometerse con un programa de dieta de mayor o entrar para una renovación completa de sus hábitos alimenticios. Usted puede perder una libra por semana sólo hacer algunos cambios menores en su elección de alimentos, y que puede sumar a una pérdida neta de 12 - 15 libras entre Año Nuevo y bañador básico season.The son irrefutables: el cuerpo necesita 3500 calorías para crear o mantener una libra de peso corporal. Si usted reduce su consumo de calorías por 500 por día, en siete días tendrá un déficit de 3500 calorías y que se traduce en la pérdida de una libra. Hazlo durante un mes y si no se pierden de 4 a 5 libras. Y porque lo quitaste a un ritmo fuerte y constante, los médicos dicen que es más probable que se quede off.Here algunas pequeñas y sencillas sustituciones que pueden hacer una gran diferencia, sin ser una gran cosa. Una combinación de estas técnicas puede restar fácilmente 500 calorías de su diet.Go diaria preenvasados. Estudios recientes demuestran lo bocados ya sabían todos modos: las probabilidades de que usted realmente va a medir una porción perfecta de papas fritas o galletas saladas son bajos por cierto. Cuanto más grande sea la bolsa, más comemos. Pero eso no significa que tenga que renunciar por completo a su merienda solución de comida. Invertir en algunos paquetes de porciones de 100 calorías puede pagar grandes dividendos en calorías savings.A bolsa de tamaño regular de mantequilla con sabor a palomitas de microondas puede pesar la friolera de 350 calorías o más. Si cambia a un paquete de cien calorías, podrás satisfacer los antojos mientras que la banca 250 calorías. Si también sustituir un paquete de 100 calorías de mini galletas para su rosquilla coffee-break o el danés, que ha ahorrado al menos 250 more.Drink más inteligente. Es fácil olvidar que las calorías que tomamos son tan engorde como los que comemos. Si eres un fan de soda, sólo cambiar de regular a la dieta que usted puede ahorrar por lo menos 100 calorías por lata, y una cerveza light en vez de una regular puede cortar 80 a 100 calorías de tu cuenta intake.Coffee también, o al menos lo que que ponemos en lo que hace. Cambiar de crema y azúcar a una crema en polvo y el edulcorante sin calorías y que podría estar ahorrando 100 calorías por taza! Tomar buenas decisiones sobre las bebidas sólo por sí sola puede fácilmente lop 500 calorías fuera de su intake.Look diariamente por baja en grasa. Ahorra 250 calorías en el desayuno simplemente eligiendo descremada en lugar de leche entera y el uso de propagación libre de grasa en lugar de mantequilla en su tostada. Para el almuerzo, la elección baja en grasa en lugar de mayonesa regular derribar un total de cientos de calorías de su sándwich, y si usted la hace con queso bajo en grasa se puede deducir otros 50 calorías por porción.