Control de colesterol tal vez una de las cosas más difíciles de dominar, sobre todo debido a que millones de estadounidenses se han convertido en tan acostumbrados a su alimentación diaria y hábitos de ejercicio. Dejar ir de sus comidas favoritas y el esfuerzo de aumento de ejercicio podría obtener deprimente para algunos, a pesar de que saben que es mejor para ellos.1. Para el coche! Una forma de aumentar la actividad física es de apretar en algún tiempo caminando saludable y tiempo de conducción no es perezoso. Dejar de depender de la maquinaria para moverte de un lugar a otro. Optar por tomar las escaleras en lugar de un ascensor. Tome un paseo a la tienda de comestibles y dejar el coche en el garaje. La próxima vez que recoger las llaves del coche, simplemente pregúntese "¿No puedo ir andando?" 2. ¿Tienes una apple.Though hortalizas más todos y el trabajo fruto en su favor por el aporte de nutrientes y fibra, la manzana a secas podría darle algunos de los beneficios más importantes. Que sea una parte de su dieta diaria y verás que no sólo ayuda a que el tema del colesterol, sino que también te mantiene satisfecho por más tiempo, para que no lo overeat.3. No todas las grasas son malas fat.Just porque no se puede poner mantequilla en su rollo, no se sienten privados. Usted puede transmitir de forma segura la mantequilla de cacahuete en el pan, o sumergir en el aceite de oliva. Estas cosas contienen grasas monoinsaturadas que se ha demostrado para reducir los niveles de LDL (el colesterol malo en su sistema) 0.4. Recuerde que su ácido vitamins.Folic y vitaminas B6 y B12 todos han demostrado en estudios para promover la buena salud del corazón. Aunque usted puede obtener algunas cantidades de esto a través de los alimentos como el brócoli y las espinacas y, usted puede estar seguro de que está recibiendo una cantidad suficiente mediante la inversión en un complejo multivitamínico. Sólo asegúrese de que el hierro no está en la lista de ingredientes, sin embargo, ya que puede tener un efecto adverso en la salud del corazón en hombres.5. Relájate, te! El estrés es el demonio diabólico que parece viaje hasta nuestro cableado saludable, y su aparición en realidad pueden desencadenar respuestas mecánicas que agravan los riesgos del colesterol elevado. Esto causa la constricción de las arterias, reduce el flujo sanguíneo y aumenta la presión arterial. Así que lo convierten en una rutina para hacer algo que disfrute cada día, es importante para que usted pueda relajarse y tómalo con calma una vez en while.Making cambio es siempre difícil y parece abrumadora, pero cuando te rompen el proyecto a pasos manejables que eventualmente se convertirá en viejo sombrero. Comience con estas reglas y avanzar hacia una mejor salud.