Nuestro cuerpo requiere de la ingesta de alimentos para mantener a cada órgano funcionamiento correctamente y todo el mundo se asegura de que tienen su comida a tiempo, si están ocupados o no. Visitamos restaurantes de comida rápida para satisfacer nuestra hambre pero la comida rápida es el principal culpable en el aumento del nivel de colesterol en nuestro cuerpo. Algunas personas logran consumir gran cantidad de alimentos sin tener en cuenta si lo que están comiendo es bueno para ellos o no. Aunque la comida es responsable de alto nivel de colesterol, alimentos por sí sola puede ayudar a reducir el nivel de colesterol. Se puede consumir alimentos reductores del colesterol que ayuden a preservar la cantidad necesaria de colesterol. El colesterol es un factor importante que nuestro cuerpo requiere para producir sales biliares, hormonas y vitaminas D. Es producida por el hígado. El colesterol se inicia la construcción de arriba en las paredes de las arterias y cuando el nivel de colesterol en la sangre es alta que conduce a la obstrucción o la enfermedad cardíaca importante. Hay dos tipos de colesterol, es decir es un colesterol malo LDL y HDL colesterol bueno. LDL es la causa para bloquear el flujo de sangre de las arterias y de HDL quita el exceso de colesterol y lo lleva al hígado para ser excretadas disminuyendo de ese modo el riesgo de enfermedades del corazón. Los tipos de colesterol se incrementan en la sangre como por el tipo de alimento consumido. Pero ahora, las personas con el nivel alto de colesterol pueden optar por una manera fácil de reducir el nivel de colesterol malo en la sangre al someterse a una dieta alta en colesterol. Si usted es la persona que desee comenzar con dieta alta en colesterol entonces esto es algo que debe tener en cuenta que le ayudará a reducir el colesterol. En primer lugar usted debe planificar su comida. Hay cinco súper alimentos reductores de colesterol tales como: 1. La avena: Avena y el granero de avena es rica en fibra soluble que reduce el colesterol malo sin afectar el nivel de colesterol bueno. 2. Pescado: El pescado es una buena fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3 también es un alimento de la reducción del colesterol que aumenta el nivel de HDL. Ácidos grasos Omega 3 es el más conocido como el poder para reducir los triglicéridos. 3. Frutos secos: Los frutos secos son ricos en fibra, fitonutrientes y antioxidantes como la vitamina E y el selenio. Las nueces contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que son útiles para reducir el colesterol LDL. 4. Los esteroles vegetales: esteroles vegetales son las sustancias más potentes que se encuentran orgánicamente en las plantas de bloquear la absorción de colesterol. Está comprobado que el consumo de dos porciones de alimentos que contienen esteroles muestra diaria de 10 a 15 por ciento de disminución en los niveles de colesterol malo. 5. Soja: Esta es la mejor alternativa para los productos de origen animal que contengan alto nivel de grasas. Soja disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. A excepción de los alimentos para reducir el colesterol, también puede optar por ejercicios o hacer ejercicio según su horario diario. El ejercicio es también la mejor manera de reducir el colesterol no deseado en forma de sudor. No sólo mantiene nuestro cuerpo en forma y saludable, pero también aumenta el metabolismo que ayuda en la eliminación de las grasas y el último mejor consejo es tener una cantidad excesiva de agua. El agua es la única sustancia que está disponible en abundancia y libre de costo. No sólo satisface la sed, sino también ayuda a mantener nuestra salud y belleza. Por lo tanto, comenzar su dieta alta en colesterol para deshacerse del colesterol y las grasas no deseadas.