A diferencia de la percepción común, no todos los tipos de colesterol son malas para el corazón y la salud. Existen principalmente tres tipos de colesterol - lipoproteína de alta densidad [HDL], lipoproteína de baja densidad [LDL] y triglicéridos. De estos tres, LDL y triglicéridos son los malos, mientras que el HDL es el bien principal tarea guy.The de HDL es para mantener el exceso de colesterol al hígado donde puede ser procesada. Se ejecuta a través de los vasos sanguíneos del cuerpo humano para este propósito. Usted debe ser consciente de que el colesterol se convierte en la placa y la lleva a los casos de ataque coronario. Desde lipoproteínas de alta densidad son buenas para tu cuerpo, es obvio que usted no deje que su caída por debajo de cierto nivel threshold.One de las primeras cosas que usted quiere hacer para elevar sus niveles de HDL es el ejercicio. El ejercicio aeróbico regular puede ayudar a aumentar sus niveles de HDL significativamente. Usted puede ir para un paseo o tal vez ir a montar en bicicleta de acuerdo a sus preferencias. Al menos 30 minutos de ejercicio moderado es una necesidad absoluta si se quiere aumentar sus niveles de HDL. Además, estudios más recientes son de la opinión de que es la duración de su ejercicio y no el poder que importa more.Your peso está en relación inversa con el nivel de HDL. A medida que su peso disminuye, aumenta el nivel de HDL. Perder esos kilos de más no sólo eleva los niveles de HDL, pero también reduce considerablemente los niveles de LDL. Si usted quiere perder peso es vital para regular el patrón de dieta, además de incorporar un programa de ejercicio en su orden de marcha diaria. Esto ayudaría a perder peso en manner.If sano usted fuma, HDL es una buena razón para dejar de fumar. Usted tiene que estar al tanto del hecho de que los cigarrillos son malos para la salud [y sin embargo usted fuma! ] Abandona el cigarrillo y los niveles de HDL en su cuerpo se levantará por sí mismo. Usted puede encontrar un sinnúmero de artículos que le pueden ayudar a dejar de fumar, como chicles de nicotina, los cigarrillos electrónicos para instance.Another cosa importante que usted puede hacer para aumentar sus niveles de HDL es llevar una dieta sans trans-ácidos trans. Cada segundo alimento envasado se expone a ser alto en contenido de ácidos grasos trans. Algunos de estos alimentos son nachos, papas fritas, galletas y muchos otros alimentos enlatados. Así que la próxima vez que reciba un producto alimenticio envasado, asegúrese de que está libre de ácidos grasos trans tales. Limitar la ingesta de ácidos grasos trans tienen una doble ventaja. Por un lado, aumenta los niveles de HDL. Por otro lado, disminuye el nivel de LDL too.There varias otras cosas, así que usted puede hacer para aumentar sus niveles de HDL. Algunos de estos incluyen la reducción en alcohol, subida de la cantidad de grasas monsaturated y fibra soluble en la dieta y muchos others.So dejar de pensar que todo el colesterol es malo para usted, en cambio, usted debe pensar en términos de aumentar el contenido de HDL en la cuerpo.