Un estudio de 2004 sobre pérdida de peso mostró que sólo el 31% de pérdidas éxito libras adicionales y mantiene su peso objetivo. En comparación con personas que hacen dieta sin éxito, gente que tuvo éxito en su programa de reducción de peso eran más que hacer lo siguiente: pesarse a diario, planificar sus comidas, pista de calorías y la ingesta de grasa y hacer ejercicio por lo menos treinta minutos cada día. Estas personas están acusados ​​de dedicarse más a sus homólogos que seleccionaron a comer papas fritas, tomar un montón de refrescos, y ejercer de forma errática. Mavens asesorar a personas que necesitan para mantenerse en forma y perder peso que no hay atajos para perder y mantener weightIt es un proceso largo y agotador. Folk que realmente necesitan para bajar de peso tiene que ver siempre lo que comen y sustituir los alimentos poco saludables y sin terminar con ones.Truthfully sana, el cuerpo desea carbohidratos como combustible y se requiere grasa para production.it hormona es razonablemente claro que el consumo excesivo de carbohidratos promover aumento de peso. Los carbohidratos excedentes son realmente almacenan en el cuerpo en forma de grasa. Los carbohidratos son considerados tan sencillo o complicado basado principalmente en la estructura química. El aumento de peso no deseado se puede prevenir al favorecer los carbohidratos complejos y azúcares simples sobre los carbohidratos procesados ​​y fácil que faltan consultores dieta nutriments.Many consideran carbohidratos complejos como los carbohidratos buenos. Estos hidratos de carbono se se digieren lentamente y se cargan en vitaminas, minerales, y fibra. Por otro lado, se cree que los carbohidratos simples como carbohidratos malos. Estos carbohidratos refinados pasan directamente desde el intestino en el tracto intestinal. Este proceso también puede conducir al aumento de peso no deseado y puede resultar en un aumento de la levels.Protein azúcar en la sangre también se debe tomar adecuadamente para mantener una buena salud. Demasiado o no lo suficiente de que podría tener efectos sobre un adversario de la proteína suficiente health.Not puede provocar el agotamiento y la fatiga. Por otro lado, demasiada proteína puede producir tensión en el hígado y los riñones. El exceso de proteínas obligarán a los riñones a trabajar más duro y eliminar residuos de nitrógeno que proviene de alimentos de proteínas pesadas. Este estrés puede conducir a aberraciones de riñón e hígado. Grasa juega un papel importante para la buena salud y es un error que todo tipo de grasas son perjudiciales. Algunas grasas son peligrosas para la salud, mientras que otros pueden ayudar a prevenir la enfermedad coronaria y otras enfermedades. La gente necesita la grasa para absorber minerales y vitaminas precisas y mantener una reacción inmunológica saludable. La grasa también es necesaria para la producción de hormonas como la testosterona. Además, las niñas con las grasas del cuerpo por debajo de 22% puede dar lugar la ovulación y la menstruación irregular. Diga estudios, grasas insaturadas puede muy bien ayudar en la reducción de colesterol malo y defenderse de los problemas del corazón. Este tipo de grasa se encuentra presente en el aguacate, pescado, nueces y aceite de oliva. La grasa saturada, por otro lado, son generalmente adquiridos de queso, el helado, la leche y los productos animales. Grasas trans son grasas hechas a través de una técnica llamada hidrogenación que convierte los aceites líquidos en sólidos como el marg. Chips, galletas saladas, galletas y palomitas de maíz son sólo algunos de los alimentos con alto contenido de grasa trans. La grasa no saturada se debe seleccionar más de grasas trans y saturadas. Naturalmente, el ejercicio y la actividad sensata FÍSICA hace una contribución a la aptitud física y mental. Folk que toman parte en actividades físicas producir más endorfinas, una sustancia en el cuerpo que actúa como un analgésico natural. Las endorfinas también ayuda a inducir la relajación y está a cargo del corredor de alta manufactura. Las endorfinas realmente la gente se sienta chuffed. Investigaciones muestran que gente que ejerce con frecuencia tienen más energía y una mejor imagen de sí mismo en comparación con sus homólogos inactivos. La gente puede mejorar su salud y calidad de vida mediante la elaboración y comer los tipos adecuados de alimentos correctamente. El truco consiste en sustituir la mala comida con buena comida y tener un equilibrio entre el trabajo, el ocio, el descanso y el ejercicio.