De hecho, es importante mantener un buen equilibrio entre el descanso (lo que reducirá la inflamación en el cuerpo) y ejercicio moderado (que aliviará aún más la rigidez y debilidad). Los estudios han sugerido que incluso aunque tan sólo 3 horas de terapia física que hasta más de 6 semanas ayudarán a las personas con AR, y que estos beneficios se mantienen. El objetivo principal del ejercicio es el siguiente: * Mantener una amplia gama de movimiento * Aumentar la fuerza, la resistencia y la movilidad * Mejorar el estado general de salud * Promover el bienestar de los médicos generales a pesar de recomendar algunos métodos siguientes: * Comience con unos pocos ejercicios más fáciles, estirar y tensar las articulaciones de todo sin movimiento. * A continuación intento de entrenamiento de fuerza leve. * El siguiente paso más allá es intentar amplio ejercicios aeróbicos. Estos además incluyen caminar, bailar o nadar, sobre todo en las piscinas climatizadas. Evite los ejercicios de impacto como pesados, como correr, esquiar cuesta abajo y saltar. * Tai chi, que utiliza movimientos de barrido agraciado y lento, es un excelente método para combinar los ejercicios de estiramiento y de amplitud de movimiento allí con técnicas de relajación. Puede ser de valor sobre todo para los pacientes ancianos con AR. Un enfoque de sentido común para hacer ejercicio es la mejor guía: * Si el ejercicio es la causa del dolor agudo, para inmediatamente. * Si los dolores menores y dolores continúan incluso durante más de 2 horas después intente un programa de ejercicio ligero por un tiempo. * El uso de grandes articulaciones en lugar de los pequeños para las tareas ordinarias por lo tanto puede ayudar a aliviar la presión, por ejemplo, el cierre de una puerta con la cadera o que presionando los botones con la palma de la mano. Dieta Muchos pacientes con AR tratan los enfoques dietéticos como el ayuno, las dietas veganas, o la eliminación de ciertos alimentos, que parecen empeorar los síntomas de la AR. Hay poca evidencia de alguna s cientifica para apoyar estos enfoques, pero algunos pacientes reportan anecdóticamente todo lo que son útiles. En los últimos años, un número de estudios ya han sugerido que los ácidos grasos omega-3 contenidos en el aceite de pescado pueden tener propiedades anti-inflamatorias realmente útiles para la AR alivio de dolor en las articulaciones. La mejor fuente de aceite de pescado se incrementa a través del consumo de pescado graso aquellos que, como el salmón, la caballa y el arenque. Los suplementos de aceite de pescado son otra opción, pero es posible que lo que interactuar con ciertos medicamentos. Si usted está pensando en probar los suplementos de aceite de pescado y luego hable con su médico first.Miscellaneous tratamientos de apoyo diversos ungüentos mediante la inclusión de Ben Gay y la capsaicina (una crema que se utiliza más el ingrediente activo de los pimientos picantes), puede ayudar a aliviar los dispositivos joints.Orthotic dolorosas son los apoyos más especializados y férulas que apoyan y ayudan a alinear las articulaciones. Muchos de tales dispositivos elaborados a partir de una amplia variedad de materiales ligeros están disponibles y pueden ser realmente muy útil cuando se usa correctamente.