Si usted quiere dejar de fumar, no es una tarea fácil. Mucha gente ha estado fumando durante años, y si ése es usted, usted no está solo. Si usted ha estado fumando durante años, también, dejar el hábito puede ser muy difícil. Sin embargo, si usted quiere dejar de fumar sin duda un "dejar de fumar" cronograma sugerido can.What 's, si quieres dejar el cigarrillo? Depende de sus propias circunstancias, pero hay algunas cosas que usted puede expect.There un montón de productos por ahí que puede ayudarle a dejar de fumar sin tener que pasar por los retiros de nicotina graves que pueden hacer que usted tome el hábito de nuevo simplemente porque no se puede prescindir de la nicotina. Si eso es un problema para usted, estos productos de reemplazo de nicotina (como parches y chicles de nicotina) puede dar un poco de nicotina que se puede independizar lentamente de lo que go.If decide "ir de golpe" y dejar de fumar todo sin usar ninguno de estos productos de reemplazo de nicotina para el apoyo, que puede ser un poco más difícil dejar de fumar, pero se puede hacer it.What 's general que va a pasar el primer día de dejar de fumar es que no se va a sentir antojo necesariamente un cigarrillo excepto como un hábito, se puede sentir menos centrado de lo habitual y menos alert.Within las próximas 24 horas después de eso, los antojos de la nicotina va a ser muy fuerte y usted estará muy tentado a empezar a fumar. Aguanta ahí, porque su cuerpo se está deshaciendo de la nicotina, y esto toma alrededor de tres a cuatro días altogether.The tercer día puede ser el peor de los casos, por lo cual usted simplemente va a querer humo y nada más. Usted puede tener dificultad para concentrarse en cualquier cosa, incluyendo el trabajo. El estreñimiento y la tos excesiva son también síntomas de su cuerpo liberarse de la nicotina, ya que su cuerpo se ajusta a no tener it.By día cinco, usted debe comenzar a sentirse mejor y los antojos debe ser menos. Usted debe comenzar a notar que se puede respirar mejor y que su capacidad para oler y degustar la comida comenzará a volver a usted. Estas son cosas que suelen desaparecer, en gran parte, cuando se fuma, así que usted comenzará a disfrutar el hecho de que usted no fuma porque tienes estos dos sentidos back.After sobre el quinto día, el retiro físico debe ser bastante mucho completarse. Usted comenzará a notar que "se siente más limpio", que los dientes son más brillantes, su piel es más clara, y que no tendrá un olor tan fuerte a humo. Estos son todos los efectos beneficiosos que ayudarán a mantenerse alejado de los cigarrillos easier.Although la retirada física de fumar cigarrillos es más o menos hecho para el final de la primera semana para la mayoría de las personas, los efectos psicológicos de fumar son muy fuertes también, y los antojos no podrán nunca desaparecerá por completo. También puede comenzar a notar que su apetito va a recoger de manera significativa después de dejar de fumar, que es una de las razones por qué tantas personas aumentan de peso después de dejar de smoking.Both el aspecto psicológico de la adicción al cigarrillo y la tendencia a aumentar de peso después de dejar de fumar pueden ser gestionados por los cambios en el comportamiento. Uno de los componentes psicológicos de la adicción al cigarrillo es que te da algo que llevarse a la boca y algo para "hacer" con las manos. Así, recogiendo aficiones como tejer y mantener las cosas sanas alrededor de masticar, como palitos de zanahoria, ayudará a manejar estos comportamientos para que no vuelva a smoking.Again, puede ser muy difícil dejar de fumar una vez que comience , pero se puede hacer. Muchas personas han hecho con éxito, y le toca a usted para determinar un método que más le convenga, ya sea por dejar de fumar de golpe o el uso de medidas de apoyo.