Cuando se trata de vacaciones comiendo en los eventos sociales, las opciones pueden ser abrumadoras. La mayoría de los alimentos de vacaciones están cargados de grasa y calorías que podría ferrocarril a su plan de alimentación saludable. Si usted no tiene un plan, es fácil dejarse llevar. La buena noticia es que con un poco de preparación puede seguir con su régimen de pérdida de peso e incluso disfrutar de unos postres sin embalar en las libras este año! Top Tips1. Comer antes del party.2. No se pare cerca del alimento tabla.3. Siempre use un plato y utensils.4. Asegúrese de que las opciones saludables sean disponible.5. No lo niegues yourself.6. Evite las bebidas con calories.7. Centrarse en actividades distintas de eating.8. Pares para arriba! 9. Limite alta items.10 grasa. Mantener la perspectiva! El Top 10 en Detail1. Coma antes de la fiesta. Trate de no ir a una fiesta con hambre. El proceso de pensamiento de ahorrar calorías durante el día y disfrutando después no funciona. Este plan hará que el hambre excesiva y puede conducir a comer en exceso en la fiesta. Después de bypass gástrico este comportamiento le pondrá en riesgo de síndrome de vaciamiento mientras que los pacientes de banda gástrica ajustable aumentan el riesgo de bloqueo u obstrucción. Trate de comer una barra de queso, fruta, yogurt o barra de proteína antes de la event.2. No se pare cerca de la mesa de la comida. Si usted está socializando con amigos o familiares, se mezclan en un ambiente que no contiene alimentos. Nunca se pare sobre la mesa de la comida o la isla de la cocina que puede llevar a nibbling.3 inconsciente. Siempre use un plato y utensilios. Haga un esfuerzo consciente para poner todos los alimentos que se consumen en un plato y utilizar un tenedor, un cuchillo o cuchara para consumir. Comer con los dedos son fáciles inconsciente sobre el consumo. No se sienta obligado a ser miembro del "club del plato limpio". Es aceptable dejar unos pocos bocados detrás de cada tiempo.4. Asegúrese de que las opciones saludables estarán disponibles. Ofrezca llevar un plato saludable, como una bandeja de fruta o vegetales, o baja en grasa /calorías dessert.5. No te niegues. Estrechamente evaluar las opciones de comida. Elija 2-3 de sus comidas favoritas y comer 3 bocados de cada uno. Recuerde poner estos en un plato, utensilios de uso, y no una segunda porción. El "plan de 3 mordida" puede trabajar para los postres también. Elige a tu favorito y permitirse un poco de indulgencia sin la culpa. beverage6. Evite las bebidas con calorías. Las bebidas de vacaciones y bebidas alcohólicas pueden ser cargados de calorías. Margaritas, rusos blancos, ponche de huevo, y el chocolate caliente pueden contener hasta 500 calorías por porción de 8 onzas. Seguir con los productos sin azúcar, agua o bebidas endulzadas artificialmente que no contribuyen a las calorías innecesarias. Trate de beber un vaso de agua entre cada alcohólico o calorías que contiene beverage.7. Centrarse en actividades distintas de comer. Muchos eventos festivos giran únicamente en torno a la comida. Limite la cantidad de tiempo que usted y su familia pasan dedican a comer. Planee actividades tales como juegos de mesa, juegos de cartas, intercambio de regalos, y otras actividades que no impliquen food.8. Pares para arriba! Encontrar a otra persona que asiste a la parte que tiene los mismos objetivos de pérdida de peso. Utilice uno al otro para la responsabilidad de permanecer en track.9. Limite de alta artículos de grasa. La grasa es más altos en calorías que los carbohidratos o las proteínas de los productos para reducir la grasa por lo general puede reducir las calorías. Tenga cuidado con los alimentos fritos, sopas a base de crema, guisos, pasteles, carnes procesadas, pasteles y goods.10 al horno. Mantener la perspectiva! Comer en exceso un día no va a romper su dieta. Si más de disfrutar y deslizarse fuera de la pista, no se asuste. Detenga el comportamiento inmediatamente y volver en el programa. Considere esto como una experiencia de aprendizaje y una lluvia de ideas sobre maneras de cómo evitar que vuelva a suceder en un futuro próximo.