La mayoría de las personas han formado la percepción distorsionada que todos carbohidratos son malos, especialmente si usted necesita bajar de peso. La verdad está muy lejos de eso. Carb viene en diferentes formas y hay el carb sano y carbohidratos saludables. La clave para perder peso con éxito es elegir el tipo de carbohidratos que deben incluirse en su dieta diaria. # 1: Refrescos y Gaseosas Gaseosas ands bebidas y otras bebidas gaseosas pueden faltar en su dieta. Estos son carbohidratos vacíos sin ninguna forma real de valor nutricional. Trate de beber jugos de frutas nutritivas o bebidas isotónicas minerales que pueden ayudar a reponer la humedad perdida y forma fluida del cuerpo. Soda es demasiado cargado de contenido de azúcar y es muy fácil ver la cintura expandiendo rápidamente si desarrolla una afinidad por este tipo de bebidas enlatadas. # 2: Frutas y VegetablesFruits y verduras son buenas opciones si quieres empezar a añadir buena dieta del carb en su menú. Elija frutas y verduras de colores brillantes, que abarcan todos los colores del arco iris. Frutas de colores brillantes y verduras son ricas en fitoquímicos y polifenoles antioxidantes que son esenciales para ayudar a combatir el proceso de envejecimiento y ayudar a aumentar el metabolismo para bajar de peso rápido. # 3: Proteína Comidas proteína es una gran fuente de energía y los relojes del edificio del músculo. La mayoría de las dietas realmente hace uso de las comidas altas en proteínas para ayudar a los participantes a perder peso sin sentir hambre todo el día Algunos buenos ejemplos de la dieta alta en proteínas sería la dieta de Atkins Dr, la South Beach y La dieta de la zona. # 4: Calidad vs QuantityIf sabes que carbohidratos es malo cuando desea bajar de peso y, a continuación, elija para gastar en alimentos que son muy dignos. Por ejemplo, es posible y para conseguir un pequeño bocado de que el chocolate suntuoso lugar de engullir un rato barra de chocolate de baja calidad que no satisface su paladar. # 5: Brown vs WhiteThis una regla fácil de seguir que puede reducir drásticamente el mal carbohidratos en su dieta. Trate de eliminar todos los blancos de los alimentos como el pan blanco, el arroz blanco y otros artículos procesados ​​que son de color blanco. El azúcar blanco sería inaceptable también. Reemplace donde se puede con los alimentos de color marrón, como pan integral, arroz integral y los edulcorantes artificiales o honey.It marrón es fácil de empezar a añadir bien carbohidratos dieta saludable en su menú. Sólo tienes que seguir estos cinco sencillos consejos que compartir y que no tardaríamos en tener una parte saludable de carbohidratos de la dieta en su menú. Luchar por más frutas y verduras, evitar las bebidas en lata, agregar más proteínas si se siente hambre y de más poder quemar grasa. Evite los alimentos blancos y reemplazar donde se puede con los alimentos de color marrón que significa que la comida es saludable y nutritiva.