No confiar en las personas que dicen que han dejado de fumar sin esfuerzo y que su vida cambió por completo durante la noche. En la mayoría de estos casos están tratando de persuadir a usted en la compra de un producto que por lo general no vale la pena el dinero. La investigación científica y la práctica común ha puesto de manifiesto que hay una serie de efectos secundarios de dejar de fumar físicos y psicológicos. Usted puede ser una de esas personas que sufren menos, pero no es imposible que pueda estar entre los que les resulta muy difícil deshacerse de esta adicción. De cualquier manera, usted es muy poco probable que para evitar estos problemas por lo que necesita saber cómo hacer frente a los efectos secundarios de dejar de fumar fumar físicas them.The generalmente incluyen mareos, dolores de cabeza, cansancio general y problemas con el tracto gastrointestinal, tales como el estreñimiento y distensión abdominal. El aumento del apetito y la ganancia de peso también son bastante comunes. Para superar estos síntomas más fácilmente puede tomar medicamentos, pero lo mejor es optar por las hierbas, si es posible. Es posible que tenga una aspirina para el dolor de cabeza, pero se puede tratar el estreñimiento y distensión abdominal con sólo tener una dieta adecuada. Es esencial no morirse de hambre cuando se sienta el impulso de comer y también para no atiborrarse de comida. Es una buena idea para llenar su nevera con alimentos saludables y sólo tratar de comer sólo frutas y verduras en cantidades mayores. Beber mucho líquido y agua en particular, también debe ayudar. Es posible que desee tomar suplementos alimenticios básicos como vitaminas y minerales para hacer frente a la fatiga más fácilmente. Los efectos secundarios de dejar de fumar fumar psicológicos típicos son la depresión, la ansiedad, la irritabilidad y explosiones inexplicables de la emoción. Usted puede sentir inquieto a veces y luego en otras ocasiones muy aburridos sin razón. Muchas personas tienen problemas para dormir graves como insomnio y pesadillas. Usted se sorprenderá de lo mucho que su fuerza de voluntad le ayudará a dejar de fumar. Cada vez que, literalmente, se siente fuera de su piel puede simplemente imaginar un momento futuro feliz que va a tener sin cigarrillos. Reaccionando normalmente para la ansiedad o el estrés que causa la situación también podría ayudarle a salir y tomar una bocanada de aire fresco o incluso golpear algo con el fin de deshacerse de las emociones negativas. Puedes probar recetas abuelas para dormir mejor un vaso de leche caliente con un poco de miel podría funcionar maravilla. Tomar un baño relajante antes de irse a la cama sin duda le ayudará también. En general, se le recomienda no utilizar ningún medicamento con receta que lidiar con estos efectos secundarios psicológicos. Esto es más probable que conduzca a que sufre de una adicción diferente, junto con la eliminación de la ya existente. Si usted siente que usted es débil y luchando con los no fumadores, se debe buscar ayuda. Lo mejor es contar con el apoyo y el cuidado de sus seres queridos, pero también se podría pensar en buscar asesoría profesional. De esta forma será mucho más confianza en ti mismo y estar más motivados para continuar con su vida de una manera nueva.