Muchos de nosotros no poner un montón de pensamiento en la concepción, y cuando pensamos que estamos preparados (oa veces no) que quedan embarazadas. Sin embargo, es una gran ventaja para su propia salud y la salud del bebé si se planifica con antelación para tener a su bebé, así que usted puede asegurarse de que usted tiene un buen pregnancy.By asegurando que su cuerpo está listo para la concepción no sólo de quedar embarazada más rápido, pero usted también tendrá una menor probabilidad de aborto involuntario y se asegurará de que su bebé nazca lo más saludable possible.Vitamins SupplementsMany y mujeres se sorprenden al descubrir que después de quedar embarazadas y visitar a un médico que se supone que debe estar tomando una vitamina prenatal regular. Si usted está planeando quedar embarazada en cualquier momento en el futuro, usted debe asegurarse de que está recibiendo suficiente de los siguientes nutrientes y vitaminas: Ácido fólico: las mujeres deberían estar recibiendo 400 microgramos o 0.4 miligramos de ácido fólico (también llamado folato) cada día. El ácido fólico es vital para un feto en desarrollo y ayuda a reducir el riesgo de que van a desarrollar ciertos defectos del tubo neural como la espina bífida. Si este tipo de defectos en su familia puede que tenga que tomar una dosis más alta, así que consulte a su médico. Calcio: si se considera el embarazo se recomienda su ingesta diaria de calcio de 1000 mg o tres vasos de 8 oz descremada leve. También puede obtener el calcio de queso, yogur, salmón enlatado, sardinas e incluso arroz. Vitaminas y Suplementos: consideran un suplemento prenatal bueno para ayudar a asegurar que su cuerpo está en una salud óptima. También hable con su médico si hay otros suplementos o vitaminas que usted debe tomar. Cafeína: beber más de 300 miligramos de cafeína al día puede reducir la fertilidad en hasta un 27 por ciento, así que antes de quedarse embarazada es probable que desee para recortar el café, té y chocolate. La reducción de la cafeína también aumenta la capacidad del cuerpo para absorber el hierro y el calcio. Dele a su embarazo un buen comienzo a patadas los siguientes productos de su vida: los edulcorantes artificiales, alcohol, drogas (que no sean recetados) y HabitsBefore cigarettes.Healthy a concebir, desarrollar una rutina de hábitos saludables para que pueda mantenerlos durante todo el embarazo . El ejercicio, una buena cantidad de sueño y una dieta adecuada son partes importantes de la creación de un hogar saludable para su bebé crezca. Aquí van algunas indicaciones de por dónde empezar: Haga ejercicio: tratar de establecer una rutina de ejercicio regular y establecer objetivos para darle algo para luchar. Hable con su médico acerca de qué tipo de ejercicio sería lo mejor para usted, y trate de elegir al menos un tipo de ejercicio, como nadar o hacer yoga, que se puede seguir a través de su embarazo. Relax: cualquier tipo de estrés puede tener un efecto perjudicial sobre su salud, incluyendo su ciclo menstrual. Tome tiempo cada día para relajarse, y si necesita ayuda considerar tomar una clase de meditación. Sueño: una cantidad adecuada de sueño mejorará sus niveles de energía y ayudar a hacer frente a los cambios biológicos de su próximo embarazo. Intente hacer al menos 8 horas de sueño por noche sólida. Seguimiento de su ciclo: le ayudará en gran medida sus posibilidades de concebir si se inicia un seguimiento de tu ciclo menstrual desde el principio. Marca el comienzo de cada ciclo en el calendario y que le ayudará a encontrar la ventana de la ovulación. Coma bien: mejorar su dieta mediante la adición de un montón de frutas y verduras frescas, granos enteros y proteínas. Esto le dará la energía, y mejorar sus posibilidades de concebir rápidamente, además de dar a su bebé un comienzo saludable. Dirigirse a su peso: el objetivo de lograr un peso ideal antes de tratar de concebir, ya que esto le dará un bebé sano y el embarazo. Si usted tiene sobrepeso o bajo peso discutir un plan con su médico que le ayude a llegar a donde quieres BE.A Bueno startthe mejor manera de prepararse para el embarazo es asegurarse de que usted se encuentra en perfecto estado de salud antes de empezar. Esto significa un viaje a su médico para revisar cualquier problema de salud que pueda tener. Las siguientes condiciones se deben discutir con su médico, ya que podría afectar su embarazo: La presión arterial alta esto debe ser estrechamente monitorizados durante el embarazo para asegurarse de que no causa complicaciones. La diabetes del embarazo puede hacer que la diabetes sea más difícil de manejar, por lo que debe asegurarse de que está bajo control antes de empezar a tratar de quedar embarazada. Análisis de sangre La anemia puede medir sus recuentos sanguíneos y hemoglobina para asegurarse de que usted tiene sangre saludable y adecuado de hierro en la sangre. De lo contrario usted puede sentirse cansado y débil durante el embarazo. Pruebas tiroideas condiciones de sangre se pueden hacer para determinar si está produciendo sobre o debajo de la producción de hormonas estimulantes de la tiroides, provocando hipertiroidismo o hipotiroidismo. Hormonas tiroideas en exceso puede dar lugar a un parto prematuro o de bajo peso al nacer, mientras que muy poco puede causar infertilidad o aborto involuntario, incluso. Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS) - diferentes tipos de enfermedades de transmisión sexual puede presentar diferentes tipos de problemas relacionados con la fertilidad, la concepción, el embarazo y delivery.Medical y Familia HistoryBy teniendo una historia familiar completa, su médico puede ser capaz de detectar otras enfermedades que deben ser probados para antes de empezar a tratar de quedar embarazada, como: Convulsiones Diabetes Twins presión arterial alta Mental retardationAdditionally su médico querrá saber detalles acerca de su historial médico, incluyendo: Medicamentos que está tomando embarazos previos y potenciales complicaciones Dieta y ejercicio conditionsBy médica posible tener un panorama general de su salud y su historia su médico puede ordenar las pruebas adecuadas y ajustar su medicación si es necesario para evitar complicaciones en el embarazo y para asegurarse de que ambos son tan saludables como possible.See más sobre el embarazo y la fertilidad en la sección de recursos de www.yourdays.com El sitio ofrece un calendario de ovulación libre para ayudar a concebir un niño o para su uso en el control de la natalidad natural. El fundador, Sally Collins, una madre de tres hijos.