El proceso de envejecimiento es en su mayor parte un misterio más. Se compone de una gran parte de los daños diarios realizados en los tejidos niveles macroscópicos,, celulares y genéticos. Estos se suman como los años pasan. Estos daños tienen causas específicas como agentes oxidantes, rayos de sol, desgaste mecánico, el estrés psicológico, la falta de algunos componentes nutricionales y demasiado de otros, como fat.Another componente del envejecimiento es la reducción de las cadenas de los telómeros en los extremos de los cromosomas, como ocurre cada división celular. Cuando éstos se acortan suficiente, las células dejan de dividirse. Sin embargo, el cuerpo tiene medios para reparar estos extremos de nuevo, con una enzima llamada telomerasa. La rapidez del proceso de envejecimiento depende de la falta de eficiencia en este proceso de reparación. El envejecimiento de la mención anterior hace que también ralentizan esta reparación factores process.The causando el envejecimiento, también causa otras enfermedades como el cáncer y las enfermedades coronarias. Tanto el envejecimiento y las enfermedades pueden en gran ampliación prevenirse con los conocimientos de hoy, y los daños que pueden en gran ampliación revertirse. Los componentes para lograr esto son:-adecuada diaria de alimentos que contienen los cereales integrales, guisantes, habas, verduras, frutas, pescado, setas, faltas y mariscos, y con sólo una cantidad moderada de rojo meat.1. Sólo una cantidad moderada de fat.2. Lo ideal sería que una mayor cantidad de grasa come, debe ser del tipo monoinsaturado. También es necesario un poco de grasa poli-insaturada de los tipos de ácidos grasos omega-3 y omega 6, pero no demasiado de omega-6. El consumo de grasas saturadas debe ser muy little.3. Con el fin de lograr el equilibrio adecuado de grasa, la mayor parte del suministro de grasa debe provenir de fuentes como el de oliva, canola, maní, pescado, nueces, de girasol, etc Entonces usted conseguirá un buen equilibrio entre las grasas mono-insaturadas (aceites de oliva, canola , maní), grasas poli-insaturadas del tipo-Omaga 3 (pescado) y las grasas poli-insaturadas del tipo omega-6 (girasol) 0.4. Sólo una cantidad muy moderada de mantequilla, aceite de soja, margarina, aceite de maíz y aceite de palma. Un alto consumo de estas fuentes de grasa le da demasiadas grasas saturadas y poli-insaturados omega-6-fat.5. Sólo una cantidad muy moderada de azúcar, harina refinada o cereals.6 refinado. No agregue más sal a la comida de la que necesita. La mayoría de la gente consume demasiada sal. Sin embargo, se necesita un poco de sal. Si el clima es cálido y se encuentra en una alta actividad, necesita más sal que por el clima frío y baja actividad. Prefiero sal marina, debido a su contenido de valor minerals.7. Un consumo moderado de tranquilizantes /estimulantes como el alcohol y la cafeína, pero en cantidades moderadas estos contribuyen a ralentizar el envejecimiento proceso8. No fumar o tabaco usage.9. Los suplementos nutricionales de componentes específicos como las vitaminas, minerales, lecitina y algunos acids.10 graso esencial. La capacitación adecuada que tanto da una carga muscular, trabajar hasta su condición y extiende tu cuerpo. Para estirar, ejercicios de yoga son ideal.11. El descanso adecuado y la reducción del estrés. La meditación diaria es un método para lograr esto. Agentes relajantes naturales o herramientas específicas para la meditación o la relajación también pueden ser useful.12. Los suplementos de agentes específicos anti-envejecimiento como antioxidantes o crecimiento humano hormone.13. El uso de agentes específicos anti-edad para aplicar sobre la piel surface.14. Para proteger la piel contra el sol excesiva exposure.The cantidad que se necesita de suplementos nutricionales, como vitaminas y minerales, difiere mucho según el estado de salud de una persona, la carga y la exposición al estrés ambiental trabajar. Una persona que tiene una mala digestión, haciendo el deporte de alto rendimiento o estar expuesto a una gran cantidad de factores de estrés ambientales, es posible que más de una persona en una situación media.