Si pensabas que los entrenamientos son duros, no es del todo correcto, si no completa equivocado. ¿Crees que los culturistas y atletas exitosos esfuerzan tan duro como lo hace para conseguir sus entrenamientos hace? Por supuesto que no. De hecho, la mayoría de ellos son probablemente conscientes de una fórmula genial que les permite realizar incluso los más intensos entrenamientos sin ninguna sensación de agotamiento. En este artículo voy a decirle a usted acerca de que formula.Can te imaginas un momento en que los pesos pesados ​​que odias ahora parecen como las plumas de luz en la mano? Imagina ser capaz de hacer ejercicio durante horas sin ningún sentimiento de fatiga. Imagine que sus músculos realmente pidiendo que se ejercita más y más porque tienen hambre por ello. Todo esto podría ser posible si se aplica la fórmula de la intensidad de Categoría 5. Déjeme decirle las tres sencillos pasos que debe seguir para obtener el máximo provecho de este ejercicio strategy.Step 1: Relax: Incluso antes de comenzar su rutina de ejercicios, lo que necesita para relajarse, tanto física como mentalmente. Esto es bastante simple y algo que debe hacer solamente en un tranquilo rincón de su casa, donde no se espera ningún tipo de conmoción irritable o ruido. Usted puede relajarse al recostarse sobre su espalda, o al estirar a ti mismo en un chair.Lie EZ como si usted se está relajando. Deje que sus brazos se relajan a los lados también. Mientras está sentado en esta posición, respire muy largas, profundas y relajantes. Tenga en cuenta que usted debe inhalar por la nariz, pero exhalar por la boca, y con cada exhalación, debe pronunciar las palabras (si lo deseas, puedes hacerlo mentalmente en vez de verbalmente) "RELEASE" o "mujer". Esta es sólo la primera parte de este ejercicio de relajación. En el siguiente paso, que imagino que baja de seis o siete peldaños de una escalera. A medida que descendemos cada paso, debe pronunciar la palabra "Coming Down" o simplemente "Down" (de nuevo puede hacerlo mentalmente vez de verbalmente si lo desea) Paso 2 - Haga memoria:. Si usted ha hecho una serie de entrenamientos , debe haber al menos una sesión de ejercicios que se destacó del resto por su singularidad. Podría ser cualquier cosa, desde un entrenamiento del brazo a un entrenamiento de la pierna, ya pesar de que el propio entrenamiento podría haber estado físicamente nervio que arruina para usted, usted fue capaz de completar más repeticiones de lo que debía hacer, porque mentalmente nunca te sientes cansado o frustrado . A lo largo de la sesión de entrenamiento que mantuvo un cierto enfoque que le ha permitido completar el entrenamiento a pesar de que físicamente se sintió como si el hueso se rompa o su piel se saltará. ¿Puede recordar cualquier sesión de ejercicios? Usted debe ser capaz de hacerlo. A medida que la memoria de este ejercicio en particular es cada vez más viva, debe sentir una cierta sensación en su cuerpo - como si usted está listo para hacer todo de nuevo. Este es un gran ejemplo de cómo la Categoría 5 Intensidad puede ayudar you.Step 3 - Imagine que está haciendo ese entrenamiento: Ahora que tu cuerpo necesita urgentemente ese entrenamiento, hay que hacerlo, pero bueno, ya que este es un ejercicio para la mente subconsciente, que no es necesario levantar cualquier peso igual todavía. Imagínese que usted está haciendo físicamente el mismo entrenamiento que el que se recuerda en el paso 2. Imagínese haciendo todas las cosas que hace normalmente durante la sesión de entrenamiento, los ojos, las fosas nasales, las expresiones faciales, la mentalidad, la voz, las palabras, respire, etc, todo debe concentrarse en este ejercicio particular. A continuación, apriete su puño derecho por unos 20 a 30 segundos, y pronunciar palabras que describen su fuerza, como "Power", "maravillosa", "fuerza", "fuerte", etc, de hecho, se puede pronunciar cualquier palabra o las palabras que mejoran su strength.If mentales de seguir este ejercicio y hacer los tres pasos anteriores para las próximas semanas, se sentiría mucho más cómodo, incluso cuando se hace ejercicios de la más alta intensidad. De hecho, después de pasar a sólo 15-20 minutos de este ejercicio mental por día durante los próximos cinco días, usted debe hacer todos los días, preferiblemente antes o después de golpear el gym.I estoy seguro de que sin duda hacer una diferencia en la forma nos fijamos en los entrenamientos.