Cuando las personas envejecen, comienzan a quejarse más de dolores en sus músculos y articulaciones. Parecen rigidez aumenta con la edad, y de estas actividades comunes como agacharse para el periódico de la mañana puede hacer que el dolor wince.Such pueden agarrar tan ferozmente que están seguros de que comience lo profundo de sus huesos. Pero la verdadera causa de la rigidez y el dolor no se encuentra en las articulaciones o los huesos, según la investigación en la Escuela de Medicina Johns Hopkins, pero en los músculos y tejidos conectivos que mueven las articulaciones. La resistencia a la fricción generada por las dos superficies de fricción de los huesos en las articulaciones es despreciable, incluso en las articulaciones dañadas por arthritis.Flexibility es el término médico utilizado para describir el rango de movimiento de una articulación de movimiento completo en una dirección para el movimiento completo en el otro . Cuanto mayor es el rango de movimiento, la flexibilidad del joint.If se inclina hacia adelante en las caderas y toca los dedos de los pies con los dedos, tiene buena flexibilidad o amplitud de movimiento de las articulaciones de la cadera. Pero se puede doblarse fácilmente con un gasto mínimo de energía y fuerza? El esfuerzo necesario para flexionar una articulación es tan importante como su gama de posibles factores motion.Different limitar la flexibilidad y la facilidad de movimiento de las diferentes articulaciones y los músculos. En el codo y la rodilla, la propia estructura ósea establece un límite definido. En otras articulaciones, tales como el tobillo, la cadera, y la parte posterior, el tejido del músculo blando y del tejido conjuntivo-limitar el problema range.The movimiento de las articulaciones y los músculos inflexibles es la misma a la dificultad de abrir y cerrar una puerta debido a una rara vez se utiliza y bisagra oxidada que se ha convertido balky.Hence, si las personas no se mueven regularmente sus músculos y articulaciones a través de sus rangos de movimiento, que pierden parte de su potencial. Por eso, cuando estas personas tratan de mover una articulación después de un largo período de inactividad, sienten dolor y que desalienta aún más useWhat que sucede a continuación es que los músculos se acortan por falta de uso prolongado y produce espasmos y calambres que pueden ser molestos y muy dolorosos . La inmovilización de los músculos, como los investigadores han demostrado con animales de laboratorio, produce cambios bioquímicos en el tissue.However, otros factores provocan dolor en los músculos. Éstos son algunos de ellos: 1. Demasiado exerciseHave que siempre hemos creído en el que decía: "Sin dolor no hay ganancia?" Si lo hace, entonces, no es tan sorprendente si ya ha experimentado dolor muscles.The problema con la mayoría de la gente es que se ejercitan demasiado pensando que que es el más rápido y la manera más segura de perder peso. Hasta que no duelen, tienden a ignorar sus músculos y el tejido conectivo a pesar de que son lo que literalmente mantiene el cuerpo together.2. Envejecimiento y tejido inactivityConnective une el músculo al hueso por los tendones, se une un hueso con otro por medio de ligamentos, y cubre y une los músculos con vainas llamadas fascia. Con la edad, los tendones, los ligamentos y fascias se vuelven menos extensible. Los tendones, con sus fibras densamente empaquetadas, son los más difíciles de estirar. Las más fáciles son las fascias. Pero si no se estiran para mejorar la movilidad de las articulaciones, las fascias acortar, ejerciendo presión indebida sobre las vías nerviosas en la fascia muscular. Muchos dolores y molestias son el resultado de los impulsos nerviosos que viajan a lo largo de estos presionado pathways.3. ImmobilitySore músculos o dolor muscular puede ser insoportable, debido a la reacción del cuerpo a un calambre o dolor. En esta reacción, el llamado reflejo de colocación de una férula, el cuerpo inmoviliza automáticamente un dolor muscular por lo que es contrato. Por lo tanto, un músculo adolorido puede desencadenar un círculo vicioso pain.First, un músculo sin uso se convierte en dolor por el ejercicio o que se celebra en una posición inusual. Entonces, el cuerpo responde con el reflejo de colocación de una férula, acortando el tejido conjuntivo alrededor del músculo. Esto causa más dolor, y, finalmente, toda la zona está doliendo. Uno de los sitios más comunes para este problema es el back.4 inferior. Espasmo theoryIn el laboratorio de fisiología de la Universidad del Sur de California, algunas personas han establecido para aprender más acerca de este ciclo de pain.Using algún dispositivo, que mide la actividad eléctrica en los músculos. Los investigadores sabían que los músculos normales y bien relajado no producen actividad eléctrica, mientras que los músculos que no están relajados totalmente espectáculo considerable activity.In un experimento, los investigadores midieron las señales eléctricas en los músculos de las personas con lesiones deportivas, primero con el músculo inmoviliza, y luego, después de que el músculo se había stretched.In casi todos los casos, los ejercicios que estiran o alargan la disminución de la actividad eléctrica muscular y el dolor aliviado, ya sea total o experimentos partially.These llevado a la "teoría espasmo," una explicación de la desarrollo y la persistencia de dolor muscular en la ausencia de cualquier causa obvia, tales como injury.According traumática a esta teoría, un músculo que se usa con exceso de trabajo o en una posición extraña se fatiga y, como resultado, muscles.Hence dolor, es extremadamente importante conocer las limitaciones y la capacidad de los músculos para evitar dolores musculares. Esto viene a demostrar que no hay verdad en el dicho, "Sin dolor no hay ganancia." Lo que más importa es cómo las personas a mantenerse en forma haciendo ejercicio con regularidad en un rango normal de una vez, pero rara vez en una rígida rutina.