Algo tan simple como una caminata a paso ligero durante media hora al día reduce drásticamente el riesgo de enfermedades del corazón. También ayuda a los diabéticos y las víctimas de cáncer y el cáncer de colon .. Ayuda a mantenerse activas, independientes y mejora la función cerebral. Mantener un buen peso reduce calorías, que es muy esencial para mantener el corazón en buen condition.Do no ignorar los síntomas como parálisis de los brazos o las piernas, confusión, mareos, visión doble, sensación de hormigueo, entumecimiento, dificultad para hablar, dificultad para encontrar palabras o debilidad, especialmente en un lado de la cara o el cuerpo. Con el fin de reducir estos síntomas reducen su peso primero y luego controlar su presión arterial por tener menos sal y la comida grasosa. Alimentos para comer: Una dieta saludable incluye abundantes vegetales crudos, frutas y granos enteros. Las patatas dulces, verduras de hoja, gramos y cereales germinados, calabaza, zanahorias, verdes, brócoli éstos deben ser parcialmente cocidos con el fin de mantener a los carotenoides intacta. Usted puede comer salsa y pasta, pero asegúrese de que son de bajo contenido de grasa. No hay necesidad de abstenerse de pollo. Comer grasa de pollo libre y consumir pechuga de pavo si usted puede encontrarlos. Si te gusta la pizza, lo convierten en el país con chicken.Try libre de grasa y comer ajo crudo y cebolla cada día. Los photonutrients presentes en ellos es bastante esencial. Calabaza ya sea enlatada o cocida en cualquier forma está muy bien. Nueces, almendras y cacahuetes se deben consumir con moderación. Chips de trigo entero al horno, tortillas y melones se pueden consumir. Bean y platos de garbanzos se deben agregar a su dieta.Rara vez ocurre una lista rápida de lo que puede comer, para promover la buena salud de su corazón: platos de frijoles y garbanzos y dipsPumpkin en cualquier forma cebollas crudas potatoesEat enlatados o cookedSweet y ajo (incluso se puede cortar a liberar las photonutrients) vegetablesCarrots hoja verde, brócoli y los Verdes (ligeramente cocidos para mantener a los carotenoides) Calabaza, en lata o cookedSquashOatmeal, trigo triturado, bajo sin azúcar cerealsTomato salsas y pastas de mama onesTurkey baja en grasa y la grasa de pizza chickenHomemade gratis con baja pollo sin grasa como aceite intakeNormal sal earlierLess mencionado debe ser reemplazado con aceite de oliva, ya que es baja en grasas y cholesterolPeanuts, nueces, almendras con moderación (tenga cuidado de no aumentar de peso) de leche sin grasa, como leche desnatada Lo que debes evitar? Evite aireado bebidas y refrescos de cola que tienen una gran cantidad de azúcar en ellos! Limite su auto con el consumo de yemas de huevo, productos lácteos ricos en grasa como la leche, quesos, crema agria y helado, mantequilla y manteca de cerdo. Una buena dieta sería limitar su auto en azúcares refinados y grasas saturadas.