Existe una relación directa entre la natación y la pérdida de peso, cada vez más, hay más y más personas que acuden a nadar como actividad principal cardio en lugar de correr. Mientras que la investigación ha demostrado que la ejecución puede tener efectos negativos en las articulaciones de algunas personas, la natación no tiene este tipo de problemas. De hecho, incluso las mujeres embarazadas pueden swim.You pueden saber que los ejercicios cardiovasculares son beneficiosos para ayudar a bajar de peso. Para bajar de peso, no se puede escapar de este tipo de ejercicios. Cuando usted hace ejercicio, su ritmo cardíaco aumenta y la tasa de metabolismo en general también aumenta. Esto ayuda a construir músculos magros y utilizar las grasas de su cuerpo. Por lo general, esto significa que las sesiones de ejercicio cardiovascular tiene que ser sostenido por un tiempo en lugar de, por ejemplo, un fuera-y-hacia fuera de sprint durante 20 segundos. El corazón tiene que estar en una alta tasa de actividad sostenida durante un período de tiempo. La natación puede proporcionar eso. La natación puede ser tan lento o tan intenso como lo desea, pero asegúrese de estirar y hacer algunos ejercicios de calentamiento antes de empezar. No hay nada como calambre en la pierna en la parte profunda de la piscina para arruinar el estado de ánimo para los deportes. Algunos estilos de natación consumen más calorías, así que si usted sabe los diferentes estilos, que es una gran idea para empezar con una más relajada y luego cambiar lentamente a una más intensa. Por ejemplo, Espalda es un estilo relajado, y la mariposa es más intensa. Trate de no ir por la velocidad. En su lugar, tratar de hacer más vueltas alrededor de la piscina. Recordemos que el corazón tiene un ritmo sostenido, por lo que no sirve de nada que rompa el récord mundial de Freestyle sólo para pantalones y caminar lejos de la piscina después de eso. Si bien puede ser capaz de ayudarle a ganar medallas, no va a hacer mucho bien para ayudar a perder peso. Lo que necesita es mantener un ritmo y el objetivo de una serie específica de vueltas para completar durante ese session.Be práctica cuando se establece su objetivo, y poco a poco, a medida que avanza para más sesiones de natación, aumentar el número. Esfuérzate un poco cada sesión, pero no te exijas demasiado. Asegúrese de llevar un par de gafas cuando nadas. Algunas personas son de la opinión de que, ya que no abren sus ojos en el agua, que no necesitan gafas. Pero es preferible que sea capaz de ver dónde te diriges en los pool.As con todos los ejercicios, tome tiempo para recuperarse después. Si usted es parecido a mí, usted se sentirá una fuerte punzada de hambre justo después de salir de la piscina. Se ha teorizado que estar rodeado de agua fría durante un período de tiempo induce estos ataques de hambre. Abstenerse de comprar demasiada comida. Comer bien, comer lo suficiente, pero no overeat.If se puede, hacer natación una actividad regular. Tal vez se puede nadar después del trabajo, o justo antes de ir a la oficina. Al convertir esto en una rutina, le resultará menos cansado y es más difícil para usted para encontrar excusas para no ir. Si es posible, encontrar una piscina que es menos concurrido para que pueda mantener el flujo al nadar en lugar de detener a otras personas.