En 1970, el culturismo se convirtió en una locura, porque de un hombre en la película Pumping Iron con, como habrás adivinado, Arnold Schwarzenegger. Antes de saltar en el culturismo, el primer paso es la creación de metas de la que desea ser y en qué plazo de tiempo que desea llegar. ¿Quieres aumentar la masa muscular o es su objetivo de adelgazar tonificando? Bodybuilding no es tan simple en que aparece o tan emocionante como estos hombres se ven cuando se posan en un concurso. Disfrútalo por lo que es: un ejercicio que cuando se realiza como se sugiere le traerá fama y se ve, pero no sin el trabajo duro y la instancia patience.For si usted es un culturista entonces usted ha escuchado o lo más probable en un momento u otro pertenecía a un gimnasio Golds. Este gimnasio está dedicada al deporte de levantamiento de pesas y hoy en día tiene muchas clases diferentes y muchos tipos diferentes de equipos para diferentes tipos de people.Get para conocer sus músculos. Saber cómo se mueven los músculos de su pecho le ayuda a obtener una idea general sobre la forma de resolverlos. También debe determinar qué tan fuerte son tan Youll consigue una línea de base para que pueda comenzar su entrenamiento con pesas de allí y progresar cuando needed.I saben que acaban de terminar diciendo que el press de banca plano no es el mejor constructor de pecho, pero no está seguro variaciones que trabajan en el pecho y, en el supuesto de realizar correctamente. El press de banca detenido es un tal variación. Al detenerse la barra en el pecho de uno a cinco segundos antes de pulsar una copia de seguridad se elimina el reflejo de estiramiento y perder toda la energía elástica almacenada que creó durante la excéntrica. Esto hará que pulsar el peso hacia arriba mucho más difícil, pero también requerirá los pectorales para producir una gran cantidad de fuerza para lanzar la barra desde el pecho de nuevo a lockout.By cambiar el ancho de sus manos, usted puede contratar a diferentes grupos musculares. Trate de colocar las manos mucho más amplia o más estrecha de lo habitual. Póngalos en línea con la cabeza o en línea con su parte inferior del pecho. Hacer un diamante, colocando las manos al lado de la otra en el centro de su pecho. Hay maneras casi infinitas para variar este movimiento que pueden ayudar a fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo. Al llegar lo suficientemente fuerte, incluso se puede intentar una sola mano "Rocky" plancha de estilo! Otro de los beneficios de los ejercicios de pecho es que el fortalecimiento de los músculos en esa zona hará que el hombre senos parece más pequeño. El pecho puede aparecer un poco más grande en general, pero que la masa se distribuye más evenly.Lie supino en banco, paso o en el suelo, abdominales contraídos y la espalda baja aplanada en el banquillo. Comience con pesas directamente sobre el pecho, con las palmas frente a frente, con los codos ligeramente doblados. Baje pesos hasta los costados, con parada en la altura del hombro, a continuación, llevar pesos copia de seguridad sobre el pecho. Piensa que abraza un tree.Also, utilizando una posición inclinada o rechazado se centrará músculos superiores e inferiores pectoral (pecho) bastante bien. Cuando usted se está centrando en la construcción de músculo del pecho es necesario recordar a los otros grupos musculares también.