reemplazos de comidas son comidas en envases destinados a hacer más fácil y más eficiente para un individuo para controlar su tamaño de las porciones cuando se trata de perder peso. Están disponibles over-the-counter y se fortifican típicamente con vitaminas y minerales, y contienen alrededor de 300 calorías o menos por serving.Types: Los reemplazos de comida se presentan en forma de batidos, barritas o platos congelados que por lo general son bajos en calorías de grasa o hidratos de carbono, y tienden a ser altos en proteína. Los productos Slim Fast es uno de los planes de reemplazo de comidas más antiguas y conocidas, pero otras marcas comunes incluyen Weight Watchers, Atkins y NutriSystem. Todos estos programas tienen el mismo objetivo - ayudar a los consumidores a perder peso mediante la reducción de tamaño de las porciones. Es importante incluir una variedad de sustitutos de alimentos en su dieta para evitar el aburrimiento. Trate de mezclar batidos con barras y experimentar con diferentes marcas y flavors.Not todos los reemplazos de comida son iguales! Con cientos de productos disponibles en el mercado, puede ser difícil elegir un reemplazo de la comida que será a la vez satisfactoria y nutritiva. Para ver la saciedad de altas cantidades de proteína y fibra, manteniendo la grasa total y saturada y azúcar baja. A continuación se presentan las directrices adicionales para seguir en la compra de products.Bars reemplazo de la comida debe contener al menos 3 gramos de fibra y por lo menos 10 gramos de proteína. Trate de bares con menos de 15 gramos de azúcar. Los pacientes de bypass gástrico deben mantener el azúcar a menos de 10 gramos por porción para impedir el dumping reemplazo syndrome.Meal sacude debería contener recomendaciones similares a las barras, pero normalmente contienen más proteína (aproximadamente 15 gramos por porción). Revise la etiqueta para la grasa saturada. La ingesta de grasas saturadas no debe superar más del 7% de las calorías totales. En otras palabras, si usted está en una dieta de 1200 calorías la ingesta máxima de grasa saturada es de aproximadamente 9 gramos al day.Watch de alcoholes de azúcar que se utilizan en lugar del azúcar de mesa. En comparación con azúcar regular, alcoholes de azúcar no son tan dulces, contienen menos calorías, y reducir al mínimo la elevación de azúcar en sangre. Mientras que los alcoholes de azúcar tienen propiedades beneficiosas, que pueden conducir a la hinchazón, diarrea, y el exceso de gas. Los alcoholes de azúcar aparecerán en la lista de ingredientes. Alcoholes de azúcar comunes incluyen manitol, sorbitol y xylitol.Uses: Los reemplazos de comida deben ser utilizados para "poner en marcha" la pérdida de peso, evitar saltarse comidas, proporcionar una estructura comida rápida, cómoda y sin cocinar, y mejorar la toma de decisiones saludables cuando no se dispone de la decisión . Utilice un sustitutivo de una comida en la comida que es más difícil. Si la comida es un momento agitado y que tienden a agarrar la comida rápida por conveniencia, pruebe a utilizar un batido sustitutivo de una comida que se puede beber en su escritorio. Incluya fruta fresca con cualquier reemplazo de la comida para añadir fibra, vitaminas y minerales sin una gran cantidad de calorías. Intente mezclar una fruta con su batido durante smoothie.Results: Las investigaciones han demostrado que la sustitución regular reemplazos de comida para 1 o más comidas al día puede facilitar la pérdida de peso. Los expertos coinciden en reemplazos de comida son uno de los suplementos para perder peso más probadas disponibles. Muchas personas han perdido y mantenido grandes cantidades de peso mediante el uso de sustitutos de alimentos, sin embargo, debe aplicar a ti mismo, seguir con el programa, y ​​utilizar adecuadamente. Al igual que muchos otros "dietas", una vez que los reemplazos de comida se han descontinuado y comer regularmente regresa el peso puede ser regained.Costs: Los costos de reemplazo de comidas son típicamente entre $ 2 - $ 10 dólares por una comida dependiendo de la marca. Batidos y barras tienden a ser más baratos que los platos congelados. Los productos genéricos están disponibles y tienden a ser más baratos que los nombres brands.Meal reemplazos pueden ser una parte vital de cualquier dieta equilibrada. Si usted está considerando la cirugía bariátrica, estar dispuestos a utilizar algún tipo de reemplazo de la comida como parte de su requerimiento nutricional preoperatorio y durante su viaje de pérdida de peso. En general, los reemplazos de comida pueden ser útiles para lograr la pérdida de peso y el mantenimiento, pero usted todavía tiene que centrarse en comer una comida bien equilibrada.