La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es uno de los más versátiles de las vitaminas del grupo B y, sin embargo el cuerpo sólo necesita una cantidad relativamente pequeña. La vitamina B6 trabaja en estrecha colaboración con todas las otras vitaminas del complejo B, especialmente niacina, ácido fólico y cobalamina y contribuye a numerosas funciones en el cuerpo. Los aminoácidos son convertidos por la vitamina B6 en las proteínas y que también se requiere para la transformación de azúcar almacenada dentro del cuerpo en energía esencial. Básicamente, la vitamina B6 es esencial para la conversión de las proteínas que se consumen en las proteínas que el cuerpo necesita y también para la conversión de los hidratos de carbono de la forma que se almacenan en el cuerpo en una forma que puede ser utilizado para el cuerpo energy.The adicional requiere un número de diferentes proteínas y es la vitamina B6 que asegura que las formas correctas están disponibles. Por ejemplo, la vitamina B6 creará la hemoglobina para transportar oxígeno en las células de la sangre, las hormonas para regular la presión arterial, los neurotransmisores y varias dosis diaria recomendada enzymes.The para la vitamina B6 es sólo alrededor de 2,0 mg, pero esta cantidad aparentemente insignificante se utiliza muy eficazmente dentro del cuerpo para producir más de sesenta diferentes enzimas. Las mejores fuentes de vitamina B6 son alimentos ricos en proteínas, como huevos, pescado, pollo y carne y también se añade a los cereales de desayuno y pan para asegurarse de que todo el mundo es capaz de consumir la cantidad diaria recomendada, incluso si no lo hacen comer productos cárnicos. Una cantidad adicional de la vitamina B6 puede ser beneficioso para el corazón y el sistema inmunológico. Suplementos de vitamina B6 son a veces obligados por los asmáticos y diabéticos. Sin embargo, es importante ser consciente de que las grandes dosis de vitamina B6 pueden ser toxic.As la vitamina B6 se encuentra en muchos alimentos comunes a la mayoría de las personas reciben suficiente cantidad de la vitamina de su dieta normal. Hay algunos grupos que pueden necesitar tomar un suplemento de vitamina B6 para asegurarse de que obtienen la cantidad diaria recomendada. Por ejemplo, las mujeres embarazadas o lactantes necesitan una cantidad ligeramente mayor de la vitamina B6 para permitir la cantidad de la vitamina que está siendo absorbida por el bebé aunque es posible obtener el extra de vitamina B6 a partir de un aumento del consumo de alto contenido de proteínas alimentos. Los vegetarianos estrictos o veganos, sin embargo, y los niños que no comen productos animales podrían necesitar un suplemento de vitamina B6 como las verduras y las frutas son fuentes pobres de la vitamina B6.