Buscando apoyo profesional o unirse a los programas comerciales de pérdida de peso se ha demostrado que ayuda a las personas a perder peso y, finalmente, se adhieren a los cambios de estilo de vida a largo plazo, incluyendo una alimentación más sana y habits.Things ejercicio a considerar al elegir un programSafety pérdida de peso: La plan de comidas debe incluir la ingesta diaria recomendada (RDA) de vitaminas, minerales y proteínas. Debería ser más baja en calorías y la ingesta de grasa, pero no en los nutrientes esenciales para su cuerpo. Su médico será capaz de proporcionar información sobre la cantidad apropiada de calorías que debe consumir para estar perdiendo peso a una pérdida de peso saludable rateGradual: El programa debe estar dirigido hacia la pérdida de peso lenta y constante salvo disposición en contrario por su médico. Una pérdida de peso normal sería de alrededor de 1 o 2 libras por consideraciones weekOther: El programa debe incluir la ayuda profesional de nutricionistas, médicos y profesionales de la salud a veces mental. Objetivos de pérdida de peso deben ser establecidos por el cliente y los profesionales de la salud e incluir opciones flexibles de la comida y el ejercicio adecuado para la salud conditions.Top 5 Pérdida de Peso del cliente Programs1. Weight Watchers: los vigilantes del peso ha sido un programa exitoso desde 1960. Aunque ha habido cambios en el programa a través de los años, se ha centrado siempre en el estilo de vida de la dieta en su conjunto. Weight Watchers ofrece profesional y miembro de soporte en línea y por medio de reuniones en persona. Su objetivo es "enseñar (individuos) a comer bien, a lograr el control de peso a largo plazo y un estilo de vida saludable." Weight Watchers "Momentum" es la última versión del programa. Combina el sistema de "puntos" de seguimiento de la ingesta de alimentos con énfasis en llenar los alimentos que son bajos en energía, pero altos en la saciedad. El sistema de puntos innovador para ayudar a personas que hacen dieta elegir sabiamente los alimentos sin tener que sentir que su alguna vez "dieta", combinado con el apoyo del grupo son lo que hace que los vigilantes del peso uno de los más exitosos programas de pérdida de peso actualidad.2. La dieta de Atkins: El programa es una dieta baja en hidratos de carbono creado por el fallecido Dr. Robert Atkins. La dieta se basa en la idea de que cuando usted come demasiados carbohidratos (hidratos de carbono), el cuerpo quema parte de los carbohidratos para obtener energía y almacena el exceso de grasa. Comer hidratos de carbono produce la insulina, lo que conduce a un aumento de la ganancia de peso y el hambre. Al reemplazar los carbohidratos con proteínas y verduras, la dieta va a utilizar la grasa almacenada para obtener energía en lugar de quemar la glucosa de los carbohidratos "3 La Dieta South Beach:. Este programa fue creado por el Dr. Agatston, y se basa en un alto contenido de proteínas, baja en carbohidratos, y grasa controlada por dieta. El programa se basa en la idea de que hay carbohidratos "correctas" y las grasas. Cuando una persona come carbohidratos malos y grasas, él o ella se siente más hambre, haciendo que se comen más, lo que provoca un aumento de peso. El programa se divide en tres fases diferentes. En la Fase 1, la persona a dieta come tamaños normales porción pero todos los carbohidratos son restringidos. Esta es la fase más estricta en el programa y tiene una duración de aproximadamente dos semanas. Destaca carnes magras, como pollo, pavo, y peces. verduras de bajo índice glucémico se permite, además de queso bajo en grasa, nueces y huevos. En la Fase 2, algunos de los alimentos "prohibidos" se re-introdujo lentamente mientras que la pérdida de peso sigue aproximadamente 1-2 libras por semana. La dieta se mantiene en la fase 2 hasta que se pierde la cantidad deseada de peso. Fase 3 es la fase de "mantenimiento" del programa y debe ser seguido por la vida. Si el peso regresa del dieter, él o ella regresa a la fase 1.4. El principio Pritikin ("Solución de calorías Densidad"): El programa se basa en una dieta baja en grasas, se centró principalmente en verduras, frutas y granos y sólo el 10% del consumo de grasa El programa promueve el consumo de alimentos bajos en calorías densas entre seis y siete veces al día. con el fin de reducir el hambre y acelerar el metabolismo para perder el exceso de grasa corporal. El programa está basado en la creencia de que cuanto mayor es la densidad calórica de un determinado alimento, más probable es que cause un aumento de peso debido a la dieta tendrá que consumir más . calorías para sentirse lleno que si él o ella elija alimentos con una densidad calórica menor que ejercitan a diario durante al menos media hora, se recomienda para el logro de mejores resultados y una sana lifestyle.5 NutriSystem avanzada:. El programa se basa en un índice glucémico bajo, bajo en grasa, alta en fibra, y la dieta alta en proteínas. Proporciona alimentos pre-envasados ​​disponibles para ordenar en línea que vienen en bolsas para microondas y tamaño de las porciones exactas, por lo que la dieta no tiene que preocuparse por cocinar y controlar partes. Las comidas son bajas en sodio, saturadas y grasas trans, y contienen ácidos grasos omega 3 y fibra soluble para promover la salud del corazón y la saciedad. Aparte de las comidas en porciones, el programa anima a la gente a modificar su estilo de vida, tales como la incorporación de ejercicio sobre una base diaria para lograr loss.It peso duradera es importante consultar con su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso.