La vitamina B5 es también conocido como ácido pantoténico. La vitamina B5 es la más prolífica de todas las vitaminas y se encuentra en cada tipo de alimento. De hecho, es imposible que una persona consume menos vitamina B5 de lo que necesitan. Eso significa que no hay pocas posibilidades de que una persona puede tener una deficiencia de vitamina B5. Por esta razón, en realidad no hay cantidad recomendada diaria que los profesionales de la salud pueden indicar como todo el mundo obtiene más que suficiente de su consumo normal de alimentos. Sin embargo, a pesar de que no hay necesidad de calcular una cantidad diaria recomendada no significa que la vitamina B5 no es vital para un cuerpo sano y mente. De hecho, la vitamina B5 es esencial para convertir los alimentos en energía, entre otras funciones. La vitamina B5 es responsable de tomar las grasas e hidratos de carbono en vitamina B5 energy.Some puede ser encontrado en casi todos los alimentos ya sea animal o vegetal. Es obvio que hay algunas fuentes de la vitamina B5 que son mejores que otros, pero una dieta equilibrada proporcionará más que suficiente. Los alimentos con mayor contenido de vitamina B5 son las vísceras, salmón, huevos, frijoles, leche y granos enteros. Vale la pena señalar que la vitamina B5 se pierde cuando los granos se muelen para hacer harina y tiende a no volver de cuentas pulg Por lo tanto, los alimentos de granos procesados, como pan, pasta, arroz, cereales para el desayuno, y productos horneados no son buenas fuentes de la B5 vitamin.The vitamina B5 es el más eficaz cuando se combina con otras vitaminas del complejo B, especialmente tiamina o B1, riboflavina o B2, niacina o B3, B6 o piridoxina, y biotina. Junto con estas otras vitaminas B, la vitamina B5 es una parte integral en un número de procesos. La más importante de ellas es la producción de energía de los alimentos que se consume y esto se conoce como el ciclo de Krebs. También se requiere la vitamina B5 para la liberación de energía a partir de grasas. Curiosamente, la vitamina B5 también se considera que es útil para reducir el estrés. Esto es debido al hecho de que durante los períodos de estrés, el cuerpo produce más de ciertas hormonas tales como la adrenalina y éstos requieren la vitamina B5 principalmente. Hay muchas teorías en cuanto a los beneficios de la vitamina B5, pero no hay necesidad de que la mayoría de las personas que buscan activamente los alimentos que son altos en B5, ya que es probable que se consume mucho más de lo que ya se necesita. No hay efectos adversos a consumir demasiada vitamina B5.