Comer alimentos ricos en fibra alivia sus problemas digestivos como estreñimiento, hinchazón del estómago o malestar. Obtener una evacuación intestinal normal y siguen teniendo movimientos intestinales adecuadas. Se dice que las personas que tienen un movimiento de intestino por lo menos una vez al día se dice que tiene buen sistema digestivo. Movimiento intestinal frecuente también no se considera normal, esto podría ser debido a las fibras de diarrhea.Insoluble estimulan funcionamiento intestinal adecuado para la excreción de heces. Absorbe el agua y facilita una buena digestión. Agregue frutas y verduras en su dieta y tener regularmente. Haga ejercicio o caminar todos los días por la mañana alivia los problemas digestivos y el estreñimiento mantiene lejos de su vida. Será lejos de usted mientras usted sigue el consumo tips.Water anterior también es muy esencial. Nadie va a sufrir de problemas de estreñimiento si tiene una buena porción de agua todos los días. Lo ideal es que se considera que es 2-3 litros al día. Es mejor tener agua tan pronto como se levanta de la cama y debe ser antes de cepillarse los dientes. No comer nada antes o después de treinta minutos de la ingesta de agua. Jugos de frutas u otros líquidos también pueden ayudar you.Soluble fibra y fibra insoluble ambos son buenos para el sistema digestivo. La fibra soluble se encuentra en frutas y verduras y fibra insoluble se encuentra en los cereales, pan integral, cereales de trigo, etc Mantenga sus intestinos sanos y en buena forma por el consumo de la porción derecha de fibra soluble e insoluble. No consumir demasiada cantidad de fibra, ya que puede conducir a gas. También evite demasiada fibra de repente, asegúrese de tomar la fibra en su dieta en diferentes intervalos en lugar de tener a la vez. La fibra dietética consta de carbohidratos en sus polisacáridos se organizan de diferentes maneras. Las cuatro fibras básicas son celulosa, hemicelulosa, lignina y pectina. Gum, mucílagos y pectinas se clasifican como fibra soluble, mientras que la hemicelulosa, lignina y la celulosa se clasificaron como insolubles fiber.These fibras insolubles impiden la reabsorción de estrógeno, colesterol y toxinas. Es esencial entender que no todas las fibras insolubles son buenas. Ciertos alimentos como las lentejas, patatas, col, maíz, plátano y brócoli son buenas fibres.Linseeds insolubles, té verde chino, cáscaras de psyllium, alholva puede ser consumido con mucha agua todos los días. La parte exterior de la sábila se puede consumir a diario para mantener sus problemas digestivos en la bahía.