Introducción a la espalda baja PainLow dolor de espalda es muy común entre los adultos y con frecuencia es causada por el uso excesivo y la tensión muscular o lesión. El tratamiento puede ayudar a mantenerse tan activo como sea posible, y que le ayudará a entender que algunas mantenerse o volverse a dolor de espalda no es sorprendente o dangerous.Most dolor lumbar puede ser mejor si se queda activo, evitar posiciones y actividades que pueden aumentar o provocar dolor de espalda, el uso de hielo, y tomar analgésicos de venta libre cuando se necesita them.Causes de espalda baja PainPressure sobre las raíces nerviosas en la médula espinal. Compresión de la raíz nerviosa puede ser causada por: Un CIM herniados menudo provocadas por la vibración o el movimiento repetido (como durante el uso de la máquina o de la actividad deportiva, o al levantar incorrectamente), o por una fuerte tensión repentina o aumento de la presión a la baja de la espalda .. Nervios nervios irritationThe de la columna lumbar pueden irritarse por el choque mecánico o enfermedad en cualquier lugar a lo largo de su trayectoria, desde su origen en la médula espinal a la superficie de la piel. Estas condiciones incluyen la enfermedad de disco lumbar (radiculopatía), la invasión ósea, y la inflamación de los nervios causados ​​por una infección viral (culebrilla) cepa lumbar (aguda, crónica) La distensión lumbar es una lesión de estiramiento de los ligamentos, los tendones y /o los músculos de la espalda baja. Los estiramientos resultados incidentes en lágrimas microscópicas de diferentes grados en estos tejidos. Distensión lumbar se considera una de las causas más comunes de dolor de espalda baja. La lesión puede ocurrir debido al uso excesivo, mal uso, o trauma. Lesiones de tejidos blandos es comúnmente clasificada como "aguda" si ha estado presente durante días o semanas. Si la tensión dura más de tres meses, se le conoce como "crónica." Tipos de dolor de espalda baja PainLocal ocurre en un área específica de la espalda baja. Por lo general, se debe a las torceduras y los esguinces. Dolor súbito se puede sentir cuando se produce la lesión. El dolor local a menudo se puede aliviar con cambios en la posición o actividad ligera seguida por el estiramiento. La actividad física intensa o inactividad tiende a empeorar la situación. El dolor local puede ser constante y persistente o, a veces, puede ser intermitente y nítida. La baja de la espalda puede doler al tocarlo. Los espasmos musculares pueden desarrollar porque el cuerpo se mueve de manera inusual, ya que trata de evitar los movimientos que provocan pain.Pain debido a la compresión de una raíz nerviosa espinal pueden deberse a trastornos como la hernia de disco, artrosis, osteoporosis, estenosis espinal, o la enfermedad de Paget. El dolor a menudo se produce en cuestión de minutos u horas de levantar un peso muy pesado, pero puede ocurrir spontaneously.Self consejos de salud en muchos casos, se puede prevenir el dolor de espalda baja, manteniendo un peso saludable, no fumar, después de un ejercicio médico aprobado por programa, que tiene una buena postura, y conocer la forma correcta de levantar y mover objects.Exercises pesados ​​Para Reducir Volver PainKnees a chestLie boca arriba con las piernas rectas. Lleve una rodilla hacia el pecho, presionando la parte baja de la espalda en el suelo (inclinación de la pelvis). Mantenga la posición durante cinco segundos y repita cinco stretchLie times.Back en su estómago. Utilice sus brazos para empujar la parte superior del cuerpo del suelo. Mantenga la posición durante cinco segundos. Deje que su espalda relajan y se hunden. Rodilla Mano RockingTake la parte superior del cuerpo sobre lo que están en una posición de cuclillas con los brazos estirados delante de usted. Relájate en esta posición, y luego poco a poco seguir adelante con los codos rectos en una posición de la prensa-up. Lea acerca de tratamientos de curación y aumento de las mamas y mejora el acné. También leer sobre belleza y maquillaje consejos