Fitness Test mejor regalo que le puedes dar a ti mismo en esta vida es estar sano y en forma. Prueba de aptitud que usted nunca puede realmente saber su estado de forma con sólo mirarse en el espejo (a menos que esté muy gordo). Prueba de aptitud saber cómo encajas tú eres es fundamental antes de comenzar un nuevo ejercicio o la dieta, o simplemente para saber qué áreas de su cuerpo tiene que trabajar más en. Prueba de aptitud Entonces, ¿cómo evaluar su nivel de condición física? ¿Cómo saber su estado de forma? Cinco indicadores básicos que le ayudarán a medir y medir su nivel de condición física son: Peso corporal: Su peso es la indicación más fácil de su nivel de condición física. Prueba de aptitud, si tiene sobrepeso para su altura y edad, entonces usted puede pronunciar fácilmente a ti mismo no aptos fácilmente. Prueba de aptitud tal vez no sea una indicación absoluta ya que en algunos casos, es posible que tenga un hueso de alta o densidad muscular, en lugar de depósitos de grasa, lo que podría estar tomando su peso a la balanza. Prueba de aptitud, así que asegúrate que también echa un vistazo a los otros parámetros para la determinación de su estado de forma. Presión arterial: Atrás han quedado los días en que sólo las personas mayores sufren de presión arterial alta y ataques cardíacos. Prueba de aptitud antes de empezar en un régimen de ejercicios o una dieta estricta, revisar su presión arterial. Prueba de aptitud se puede comprar un medidor portátil de la presión arterial de su farmacéutico a un precio asequible en la actualidad, o su presión arterial controlados por un profesional. Prueba de aptitud si su presión arterial no cae cerca del 120 (sistólica) y 80 (diastólica) lecturas, después consultar a un médico antes de comenzar su régimen de ejercicio. Cintura a cadera: La grasa abdominal no sólo te hace parecer feo, pero también es un indicador de los riesgos de salud graves. El Polar Fitness Test mide tu cintura a nivel del ombligo y las caderas en su área más amplia y dividir la medida de la cintura por la medida de la cadera. Prueba de aptitud, si la relación es de más de 0,95 para hombres y 0,80 para las mujeres, entonces usted realmente necesidad de mejorar su nivel de condición física. Flexibilidad: Estar en forma significa ser flexible. Prueba de aptitud cuán flexible es usted por sentado en el suelo con las piernas estiradas y luego tratar de tocar sus dedos del pie. Prueba de aptitud, incluso si usted no puede tocar sus dedos del pie, eso no quiere decir que no estás en forma, pero si te las arreglas para llegar a sólo un poco más allá de las rodillas, o ni siquiera existe, entonces su nivel de condición física es un gran problema. Frecuencia cardiaca: La frecuencia cardíaca en reposo es una simple indicación de su nivel de condición física general. Cuente su pulso durante 10 segundos mientras se está en la cama después de despertarse por la mañana. Prueba de aptitud multiplique este número por 6 y tienes tu frecuencia cardíaca en reposo. Prueba de condición física en los individuos sanos, esto no debería ser más de 60. Prueba de aptitud con una frecuencia cardiaca en reposo de más de 60, su nivel de condición física no es hasta la marca, y que se debe trabajar sobre.
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