A medida que envejecemos, se plantean cada vez más problemas de salud, y uno muy común es, el colesterol alto. Para aquellos que no saben esto, no es bueno y el colesterol malo, y se encuentra en cada célula de nuestro cuerpo. Antes medicamento debe ser recetado para controlar y mantener este problema, usted debe saber que hay maneras de reducir el colesterol sin drugs.The cuerpo utiliza el colesterol para construir hormonas y las células sanas, por lo que es una necesidad para el cuerpo. Cuando los niveles de aumento, los depósitos de grasa comienzan a formarse en los vasos sanguíneos. Esto a su vez causa dificultad para que la sangre fluya fácilmente a través de las arterias. El colesterol alto puede aumentar la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco o un stroke.With que dijo, mantener una dieta saludable y hacer ejercicio de manera regular puede mantener sus niveles de colesterol bajo control e incluso bajar esos niveles. Reducir la cantidad de productos lácteos con alto contenido de grasa puede realmente ayudar a reducir esos niveles. Más que eso, aprender a leer las etiquetas de nutrición. Reducir la cantidad de grasas saturadas y grasas trans, le ayudará a reducir la grasa en cholesterol.Trans tienen un impacto negativo tanto en el colesterol bueno, conocido como HDL y el colesterol malo, conocido como LDL. En los estudios, las grasas trans van a elevar el LDL y disminuir el HDL, haciendo un doble golpe. No se limite a confiar en el envasado de cualquier producto que afirme que es libre de grasas trans. Por ley, si son menores de una cierta cantidad, que se consideran lo suficientemente bajo como para no ser mencionado. Si quieres saber si un producto tiene nada de grasa trans en absoluto, busque en los ingredientes de cualquier oils.Smoking hidrogenado aumentará su LDL, así como el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, y un montón de otros problemas. Pero, si usted tiene altos niveles de LDL, usted debe dejar de fumar inmediatamente. Si usted siente que no puede dejar de fumar, usted no tiene que golpe más, ya que hay gomas especializadas, revisiones y otros materiales de apoyo que le ayudarán. Si usted tiene sobrepeso, es importante perder esos kilos de más como el peso está directamente relacionado con aumentar el colesterol levels.Having colesterol alto causa enfermedades del corazón, como se mencionó anteriormente. Por lo tanto, para hacer frente a efectuar este problema, usted debe comenzar a comer una dieta saludable que promueve un corazón sano y fuerte. Estos alimentos incluyen los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en algunos pescados, frutas y verduras y pan integral o cereales integrales. Evite comer foods.Limit procesado y refinado de la cantidad de alcohol que se consume, a no más de una o dos bebidas al día y hacer ejercicio por lo menos 30 minutos cada día. Sólo unos pequeños cambios de estilo de vida pueden marcar una gran diferencia para su salud en general.