Es esencial para proteger su corazón al ver lo que come en su dieta para reducir el colesterol. La dieta ayuda a disminuir la producción de colesterol malo en el cuerpo. Los crecientes niveles de causar problemas vasculares colesterol malo cardio y arterias bloqueadas. Es esencial para el control de la dieta con el aumento de la dieta baja en colesterol age.A implica que usted necesita consumir menos alimentos ricos en grasas saturadas y más de los alimentos que conducen a un aumento de los niveles de colesterol bueno (HDL) y ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) . Ciertos alimentos naturalmente bajos de LDL y desencadenar la producción de HDL. Una dieta baja en colesterol, implicaría que los consumos de estos alimentos en la dieta diaria y evitar los alimentos altos en grasas saturadas. El más grasas saturadas que consumimos, más nuestro hígado produce LDL.The dieta baja en colesterol consiste principalmente en alimentos como la avena, el salvado de arroz, soya y productos de soya, nueces, alimentos fortificados con esteroles, los alimentos ricos en fibra, granos enteros, legumbres, pescado llena de ácido graso omega 3, el ajo, la vitamina E y frutas y vegetables.Yes has acertado C ricos, estamos buscando a un alto contenido de fibra dieta y materia proteica. El hecho es que un alto contenido de fibra soluble ayuda a disminuir el colesterol LDL y provoca que el hígado produzca más colesterol HDL. Esta es una gran noticia para el corazón y ayuda a prevenir el engrosamiento de blood.It es importante entender que todos los alimentos grasos no son perjudiciales. De hecho, los alimentos como el aguacate, el aceite de oliva, frutos secos, pescados, etc, aunque un alto contenido de grasas son parte de la dieta baja en colesterol. La razón es que estos alimentos son ricos en grasas saturadas, que son buenos para el cuerpo en general y el corazón en particular. El cuerpo necesita estas grasas para funcionar correctamente y producir HDL.A desayuno alto en fibra de la avena o el salvado de arroz, junto con una ración de fruta sería una manera perfecta de comenzar el día. Asegúrese de tener a cinco porciones de verduras y frutas, ya que le dan una gran cantidad de fibra y nutrientes. Los zumos no son parte del juego ya que no tienen fibra. Aumente su consumo de ajo, cocido o crudo, sino que funciona de maravilla en los alimentos envasados ​​y procesados ​​LDL.Avoid. Ellos son uniformemente altos en sal, azúcar y grasas saturadas. Todo lo cual gatillo el hígado para producir más de las LDL, lo que aumenta los niveles de colesterol. Entre otros culpables son la carne, los productos de origen animal como la yema de huevo, productos lácteos altos en grasa, carnes rojas, alimentos fritos y otros que contienen altas cantidades de colesterol dieta baja fat.A saturadas puede ayudar a bajar los niveles de colesterol elevados, y también ayudar a mantener en el largo plazo.