¿Está cansado de consejos de dieta entregados por una persona con el ingreso y el tiempo aparentemente ilimitado? Para algunos de nosotros, que no solamente puede ser práctico para pasar la mitad de nuestro domingo la preparación de comidas en porciones cuidadosamente para el resto de la semana, o financieramente viable para comprar todas nuestras comidas envasados ​​en tan sólo las porciones adecuadas. Y hay los que se estremecen con la idea de pesar los alimentos para lograr 'tamaño de las porciones óptimas. He aquí diez consejos de dieta de la vida real para el resto de nosotros. 1. Salir a comer? Porciones de los restaurantes tienden a ser enormes, y si es en el plato, que tienden a comer. Si es posible, el orden del menú infantil, donde las porciones son de buen tamaño mayor. 2. Mantenga bocadillos sanos y de fácil acceso. Un plato de frutas en la mesa de la cocina, un recipiente de apio o palitos de zanahoria en la nevera, o un par de latas de pop-abiertos de ensalada de frutas en su escritorio en el trabajo le ayudará a agarrar algo saludable cuando comienzan los primeros dolores del hambre. En otras palabras, usted será más probable para tomar algo bajo en calorías y bueno para usted si es fácil de comer. 3. Sustituir las verduras congeladas para conserva. Verduras enlatadas tienden a ser altos en sodio, lo que no es necesario, y bajos en nutrición real, lo que usted hace. Compre bolsas de economía de tamaño con cierre de cremallera para que sea fácil de derramar una sola porción de comida. 4. Comprar un barco de vapor vegetal. Cocinar al vapor es una de las formas más saludables de cocinar verduras. El alimento conserva casi todos sus nutrientes naturales en lugar de lixiviación hacia fuera en el agua de cocción. Aún mejor, tiene sus verduras saben muy bien - lo que significa que usted será más probable que coma en lugar de llenarse de alimentos grasos que paquete en peso. 5. Nunca comer de pie. Una de las maneras más fáciles de sabotear su dieta es "comer sin pensar. Trate de comer con el respeto que se merece. Fije usted mismo un plato. Siéntese y coma adecuadamente. Será menos probable que basta con meter la comida en la boca sin prestar atención. 6. Extiende tus comidas. Cuando usted come tres comidas al día, su cuerpo tiende a almacenar lo que no tiene derecho ese momento. Mediante la adopción de un hábito "pastoreo", mantendrá su metabolismo trabajando durante todo el día. Tienen un pequeño desayuno, una pieza de fruta con galletas o tostadas a media mañana, un almuerzo ligero y un 'después de la merienda escolar a media tarde. Sólo recuerde que usted está rompiendo la misma cantidad de alimentos en porciones más pequeñas, no agregar más alimentos a su dieta diaria. 7. Tome un jugo de frutas o agua de sabor en lugar de refresco. Soda es nada más que calorías vacías. No hay nutrientes, mucha azúcar. En su lugar, tomar una botella de jugo de fruta 100%, o agua aromatizada con un chorrito de fruta. 8. Beba agua. Incluso la FDA recomienda por lo menos 8 vasos de 8 onzas lleno de agua al día para mantener su cuerpo funcionando bien. Cuando estás a dieta, usted debe beber aún más. No es sólo que la sensación de saciedad - El agua ayuda al cuerpo a digerir los alimentos correctamente y realiza la limpieza de su sistema. 9. No se puede pagar un gimnasio? Hacer un pacto con los amigos para hacer ejercicio juntos. Haga una cita por lo menos tres veces por semana para jugar al voleibol, dar un paseo o pasar media hora haciendo algo activo. 10. Evite las papas fritas. Aperitivos grasos fritos en aceite hidrogenado como las papas fritas aportan grasa y calorías y no mucho más. En su lugar, tomar un puñado de frutos secos o una taza de yogur para la misma cantidad de calorías y muchos beneficios más nutritivo.