La pérdida de peso es un gran negocio. Parece que donde quiera que miremos hay nuevos productos que dicen tener el secreto para perder peso. Se podría pensar que con todos los productos y la información disponibles, sería fácil de bajar de peso. Sin embargo, la mayoría de las personas les resulta muy difícil que se comprometan a un plan de dieta y ejercicio y, a menudo les resulta casi imposible empezar o seguir con algo más que unos pocos días.Si se tiene en cuenta los efectos de exceso de peso, uno pensaría que los beneficios de ponerse en forma sería una motivación poderosa. Por supuesto, existen los riesgos generales de salud - presión arterial alta, el colesterol, la diabetes, la enfermedad cardiovascular. También está la reducción menos perceptible en la calidad de vida. Cuando usted está pasado de peso que simplemente no tiene ganas de salir y hacer las cosas que honestamente hacen que la vida valga la pena vivir. Y por último está el tema autoestima. Cuando usted está pasado de peso que simplemente no se siente muy bien consigo mismo. Por desgracia, esto puede llevar a una baja spiral.So dado todas las razones para comenzar a perder peso, ¿por qué es difícil empezar? A veces el problema se deriva de las expectativas poco realistas. Escuchamos toda la publicidad que rodea a las últimas píldoras y el equipo más nuevo o leemos artículos sobre las dietas de moda, todos los cuales prometen resultados increíbles en poco tiempo con poco esfuerzo. En verdad, la mayoría de estas reclamaciones sólo se hacen para vender su producto (o una revista en el caso de artículos). En la dura luz de la realidad, no hay una solución rápida. Empezamos con una máquina, pastillas o dieta, y cuando no vemos los resultados al instante nos prometieron que lo vemos como un fracaso. Después de algunos intentos fallidos se hace muy difícil para iniciar otra pérdida effort.Another de la motivación viene de caer de la carreta. Comenzamos una dieta con la mejor de las intenciones. Luego, a los pocos días alguien trae las cookies en la oficina. Cuando comemos una cookie, consideramos que el hecho - "ahí va la dieta." De nuevo, esto se debe a una expectativa poco realista causada por un extremo plan.A tercera causa para perder la motivación es que un plan de dieta o ejercicio es complicado y difícil de seguir. Una vez más, estas complicaciones hacen que sea fácil de conseguir fuera de pista y muy difícil de seguir con una rutina para cualquier longitud o tiempo. El fabricante o creador no le importa si su plan funciona para todo el mundo, porque mientras usted todavía está con sobrepeso, todavía eres un cliente potencial. Los planes simples se dan best.So estas tres razones para tener falta de motivación, ¿cómo se puede iniciar un plan y aferrarse a él hasta que vea los resultados que usted desea? He aquí tres consejos. 1. Tenga expectativas realistas. La pérdida de peso requiere de tiempo y esfuerzo. No hay ninguna píldora mágica. Plan y esperar a hacer pequeños cambios en su estilo de vida durante mucho tiempo - idealmente estos cambios deben ser permanentes. Usted debe esperar a perder no más de 1 ó 2 libras por semana a un máximo absoluto. Si toma más, te estás preparando para el fracaso. Los cambios que pueden provocar estas pérdidas lentas son fáciles de hacer y mantener. 2. Digamos que es un cambio de estilo de vida, no una dieta. Una vez más, si hacemos pequeños cambios durante más tiempo, si comemos esa cookie, no es el fin de nuestra dieta. Es sólo un pequeño bache. Este parece ser un pequeño ajuste en el modo de pensar, pero la mentalidad es la parte más importante de perder peso. 3. No complicar él. Contar las calorías o gramos de grasas /carbohidratos /proteínas tiene su lugar. Sin embargo, cuando usted está empezando a cabo tanto los planes más simples tienen un poder de adherencia superior. Por ejemplo, se comprometen a cortar refrescos azucarados. Sirva las comidas en un plato más pequeño y se adhieren a una porción. Tómese un día libre cuando se puede tener los dulces que usted anhela - una vez por semana o cada 14 days.Set Prepárese para el éxito, y te irá bien. Cuando usted se da una manera fácil de seguir y seguir con un plan, usted encontrará que con el tiempo cualquier meta de peso puede ser alcanzado.