vitalidad y la energía son los productos de buena salud y son necesarios para alcanzar el éxito profesional, excelentes relaciones, y muchos otros goals.There hay garantías, pero aquí hay algunas ideas para aumentar sus probabilidades de tener un larga y saludable vida 1. Beba mucha water.Much de nuestro cuerpo y el cerebro se compone de agua. Se necesita agua para mantenerse hidratado, para eliminar las toxinas, para asimilar los nutrientes de los alimentos, y para que su cerebro funcione correctamente. Beber mucha agua también mantiene la piel se vuelva seca y arrugada prematuramente de dehydration.2. Necesitas un poco de sunshine.It es cierto que usted puede conseguir mucho sol pero necesita un poco de sol. Diez a veinte minutos de la mañana al día o sol de la tarde es beneficial.Sunshine le da la vitamina D que necesita para que sus huesos pueden absorber el calcio. Sin suficiente vitamina D, los huesos se vuelven frágiles y se rompen. No es natural pasar todo nuestro tiempo dentro. Necesitamos aire fresco y un poco de sol para mantener excelentes salud.3. El ejercicio es important.Our cuerpos necesitan el movimiento y la actividad física. El ejercicio adecuado ralentiza nuestra deterioration.We física necesitan tres tipos de ejercicios: Flexibilidad, aeróbica y fuerza training.4. Coma frutas y verduras well.Fresh se encuentran entre los alimentos más importantes que usted puede comer. Cuanto mayor sea la variedad de colores, el mejor, ya que contienen diferentes tipos de antioxidantes. Antioxidantes fortalecer su sistema inmunológico y ralentizar el proceso de envejecimiento. El producto fresco es mejor, congelado es el segundo mejor, y menos nutritivos son las frutas en conserva y vegetables.5. Ir para un montón de Walks.A mucha gente dirá caminata por 30 minutos al día, no estoy de acuerdo. Caminar no deben ser sólo para perder peso, debe ser también para su propia tranquilidad. Caminar es un ejercicio no agotador que mejora su ritmo cardíaco, su respiración y su estado de ánimo. Disfrute de la caminata y tomarlo con calma y tendrá que tomar muchas más bases por bolas. 6. Isometría. Usted no necesita ir al gimnasio para conseguir un entrenamiento. Sentado en su escritorio que podría estar haciendo flexiones de bíceps en estos momentos. En lugar de utilizar un peso, sólo tiene que cerrar el puño y apretar el bíceps. Ahora, como usted trae su puño en el hombro, que sea lo más fuerte que puedas sobre ti mismo. Literalmente utilizar su propia fuerza para combatir al movimiento. Esto mejorará el tono, la fuerza, y no correr el riesgo de un músculo. Usted puede hacer esto con cualquier ejercicio, incluso algo tan simple como el lavado de las dos dietas más comunes coche.Las alrededor están la dieta baja en grasa y la dieta baja en carbohidratos. Estos planes han sido populares desde hace muchos años debido a la pérdida de peso inicial, pero la gente tiene problemas para mantener el peso más adelante. Vamos a mirarlos durante momentLow dietas en carbohidratos tienden a ser increíblemente estricto. No sólo no se puede comer carbohidratos, apenas se puede comer en absoluto. Después de unas semanas de seguir este plan en el que se dará cuenta de que ha perdido peso, sin embargo, y esto hará que usted piensa que el plan está funcionando. También se dará cuenta de que usted se sienta más cansado, tener menos energía, y que ha dejado de ser tan activo. Las dietas bajas en carbohidratos agotan el glucógeno (reserva de energía) en el riñón y músculos y en general son poco saludables. Sí, a perder peso, pero sólo porque usted está deshidratando lentamente a ti mismo. Las dietas bajas en grasa tienden a eliminar algunos de los verdaderamente mejor sabor. Además, sin grasa interrumpir el flujo de los hidratos de carbono que entran en el sistema tendemos a sentirnos extremos altos y bajos. Si alguna vez ha tenido un alto nivel de azúcar, sabrás lo que se siente. El accidente al final es la peor parte. Usted se encontrará mucho más irritable y errático.