¿Está atrapado en el miedo de no saber cuándo un ataque de pánico puede venir? ¿Evita ciertos lugares o actividades en porque usted piensa que podría provocar un ataque? ¿Quieres saber cómo detener los ataques de pánico? Hay una manera de romper el ciclo del miedo del pánico attack.The peor parte de los ataques de pánico es que pueden provenir de la nada. Usted puede vestirse, comer una comida, conducir o incluso durmiendo cuando un ataque de pánico se enciende. Es difícil imaginar el terror de despertar de un sueño profundo en un ataque de pánico. Un ataque de pánico puede comenzar con una sensación de muerte inminente y temor. Entonces usted tiene terror, ritmo cardíaco acelerado, sudoración, náuseas y, a veces la sensación de no estar realmente en su cuerpo. Este ataque puede durar de 10 minutos a unas pocas horas. La mayoría de los ataques son de corta duración, pero parece como que duren mucho tiempo. La cantidad de tiempo que le toma a su cuerpo para volver a la normalidad es largo, y el miedo y el temor de tener otro ataque dura más tiempo. Muchas personas confunden los síntomas de un ataque de pánico por algo más grave como un ataque al corazón. Terminan en la sala de emergencias sólo para descubrir que su enfermedad era sólo en su mente. Puede parecer difícil para la víctima de creer, pero no se puede morir de un attack.Because pánico no se sabe con seguridad qué causa los ataques de pánico, no se puede predecir cuándo va a tener otro. Un ataque de pánico es la reacción del cuerpo a una amenaza percibida. El cuerpo entra en modo de "huir o pelear". El cuerpo está haciendo lo que tiene que hacer cuando se sienten amenazados. El único problema - la amenaza no es real. La adrenalina es liberada y su cuerpo se prepara para una pelea. Es por eso que el corazón comienza a latir rápidamente. Muchas personas notan una sensación de hormigueo en los brazos y los dedos. Eso es porque la sangre se está alejando de las extremidades inferiores necesarios e ir a lugares como las piernas y el cerebro. Dado que no se puede predecir cuándo ocurrirá un ataque de pánico, todo lo que haces empieza a girar en torno a tratar de no tener otro ataque. Usted puede empezar a evitar lugares y situaciones por temor a tener un ataque. Esto puede conducir a otras fobias que lo hacen aún más difícil de ir sobre sus actividades diarias. Muchas personas con trastorno de pánico extremo pueden empezar a desarrollar agorafobia porque su zona de seguridad se vuelve más y más pequeño. Algunas personas sienten que puede detener los ataques de pánico al reducir la cantidad de estrés en su vida. Tal vez usted va a través de algunos cambios de vida que usted está teniendo problemas para lidiar con. Incluso si son buenas, experiencias positivas, aún pueden ser estresantes. La asesoría puede ayudarle a enfrentar algunos problemas que usted tiene. El ejercicio regular y técnicas de relajación pueden reducir el estrés general. Algunas técnicas de relajación como la respiración pueden ayudarle a superar un ataque de pánico. Cuando sientes un ataque sobre ti, comienza a tomar respiraciones profundas y tranquilizar a ti mismo que puedes hacerlo a través de. Recuerde que nadie ha muerto de un ataque de pánico. Concéntrese en relajar su cuerpo a partir de sus hombros y su forma de trabajo hacia abajo. Llame a un amigo o tratar de hacer otros ataques activity.Panic son tratables. Usted puede aprender cómo detener los ataques de pánico. Detener los ataques de pánico significa detener el temor de que otro vendrá.