He pasado toda su fuerza en el estilo de vida saludable desde hace alrededor de 2 años. Tengo 48 años de edad ahora. He pasado de un adicto a la televisión en ese entonces a un entusiasta de la forma física soplado. Corro 6 días a la semana y levanto pesas 3 veces a la semana. Estoy siguiendo un alto contenido de proteínas, grasas medianas, la dieta baja en carbohidratos. He perdido más de 55 libras y se ven mejor que nunca. Sin embargo, en los últimos meses, he estado recibiendo dolor persistente en mis músculos, los pies y las rodillas. ¿Hay algo que debería cambiar para arriba? ¿Estoy haciendo demasiado? Con los años, he trabajado con una serie de corredores de distancia-la mayoría de los cuales eran los veteranos que a través de la lectura u otros métodos, se dieron cuenta de que el entrenamiento de fuerza es la clave para la mejora de su rendimiento y la prevención de injury.I 'd cuenta de que los corredores que había estado trabajando con tenía varias cosas en común. A pesar de que estaban en lo que ellos consideran "las mejores condiciones" para correr un maratón, casi todos ellos tenían una mala postura, eran generalmente escuálido, y sus rostros, sobre todo su piel parecía postura hell.The y temas "escuálidos" se trataron durante los ejercicios de entrenamiento de fuerza que hemos pasado. El resto era una ingesta issue.Being que se está ejecutando 6 días a la semana, esto puede ser excesivo. Los signos reveladores están ahí, como usted ha señalado. Me escale detrás un día o dos en el funcionamiento y ver cómo su cuerpo se adapta. Lo siguiente que me gustaría hacer es asegurarse de que está recibiendo suficientes antioxidantes de las frutas frescas y congeladas y vegetales fibrosos. También puede tomar un poco de polvo suplemento antioxidante. Asegúrese de encontrar una marca que contiene una amplia gama de frutas y verduras. Vea, cuando usted está poniendo su cuerpo a través de la increíble fuertes, el estrés y el consumo de oxígeno, que está construyendo un montón de radicales libres en el cuerpo. Cuanto más entrenas, más que hacer. Estos radicales libres son moléculas cargadas hasta que les gusta descartar a las células sanas, vitales, como un juego de Arkanoid.This desguace puede conducir a la ruptura de los tejidos sanos en el cuerpo de los músculos, articulaciones, cartílagos y piel. Si alguna vez has tenido un vistazo de cerca a un corredor de maratón con experiencia, lo más probable es que usted ha visto este daño primera mano. Estos radicales libres tienen que ser apagado con antioxidantes para disminuir el daño que causan.