Alcanzar de su cuerpo Potencial Estar en forma siempre trae a la mente la idea de músculos abultados, fuerza superman y un built deportivo a-morir-para . Pero gimnasio significa que es más importante nivel de resistencia del cuerpo y la resistencia para las actividades físicas. Y el pico de fitness es el punto en el que su capacidad física y facultades están funcionando a un nivel óptimo. Pico de fitness significa lograr el máximo y el potencial óptimo de su fuerza y ​​resistencia en sus actividades. Y contrariamente a lo que mucha gente piensa que la mejor forma física es sólo para los jóvenes, un individuo de mediana edad todavía se puede alcanzar picos de fitness dadas las condiciones de su cuerpo. El logro máximo de fitness no sólo significa trabajar en un cuerpo bien construido y tiene la energía y los músculos para hacer, manual, trabajo físico duro. También significa seguir buenos hábitos de salud diseñados no sólo para construir y desarrollar sus músculos, pero mantener su cuerpo con la energía y los requisitos necesarios para el desempeño de sus tareas al máximo de su potencial. Mantener una cantidad equilibrada de calorías en su cuerpo. No deje de comer alimentos ricos en calorías sólo porque usted está tratando de recortar su consumo de calorías y perder peso. Las calorías se utilizan en la realización de tareas sencillas, ordinarias. Cargado de fibra. Es importante para la buena digestión y el movimiento intestinal. Alimentos ricos en fibra como wheatbread, arroz integral, verduras y frutas le dan una sensación de saciedad, lo que reduce la tendencia a comer en exceso. Por supuesto, no se olvide de sus greens. Mantener un diario de verduras y la ingesta de fruta que proporciona las vitaminas y minerales necesarios para reforzar su resistencia y resistencia a las enfermedades, en última instancia conduce a la cima de su cuerpo físico. Evitar el sedentarismo. Sea móvil. El ejercicio y estar activo. Mantener su cuerpo se acostumbre a la actividad física y un estilo de vida activo desarrolla los músculos y fortalece la capacidad de su cuerpo para hacer ciertas tareas. Individuos Sedate no sólo ganar más gordura en su medio, sino que también son más propensos a las lesiones y enfermedades. Diez minutos de ejercicio rutina diaria - desde algo tan simple como subir las escaleras a los estiramientos y el trabajo en la cinta de correr puede ayudar a su cuerpo a mantener su nivel de condición física alta. Por supuesto, recuerda que no debes abusar de su cuerpo. Tener momentos para holgazanear y relajarse los músculos de los suyos. Demasiado y demasiado poco de algo es malo. Dése suficiente sueño. El sueño es importante ya que permite a su cuerpo para rejuvenecer los tejidos sanen, el cerebro y otros órganos de frenar en su función. Una buena noche de sueño explica más energía al día siguiente, a más entusiasta, activo USTED. Dormir lo suficiente permite que usted y su cuerpo para funcionar de manera óptima, a su máximo potencial. Es el medio del cuerpo para recargarse. La medida más sencilla de comprobar su nivel de condición física pico es la capacidad de su cuerpo para responder al estrés. Más aún, el pico de la aptitud es la capacidad de su cuerpo para responder a las emergencias. Una máquina bien engrasada debe ser capaz de funcionar sin los "clics" y los "ruidos sordos. Nuestro cuerpo debe ser capaz de hacer su trabajo de la misma manera.