La clave para el aumento de su metabolismo es entender cómo funciona. El metabolismo es un proceso bioquímico complejo compuesto por dos componentes: el anabolismo y el catabolismo, que trabajan en conjunto para hacer el metabolismo tiene lugar. A medida que trabajan juntos la construcción de tejidos celulares para el crecimiento y la reparación en la fase de anabolismo, así como la destrucción o descomponerse sustancias complejas en compuestos más simples para la asimilación adecuada durante la fase de catabolismo, que contribuyen al proceso de distribución de los nutrientes que son absorbidos en la sangre después de haber sido digerido. La tasa metabólica es la cantidad de energía o calorías que el cuerpo utiliza todos los días - incluso cuando se está en reposo para mantener los procesos vitales del cuerpo. La velocidad a la que el cuerpo quema energía durante la actividad física y la velocidad a la que el cuerpo gasta energía para digerir los alimentos que usted toma son dos factores muy importantes que determinan la tasa total de su metabolismo. Así, para mejorar la eficiencia de su metabolismo, es importante no sólo prestar atención a la actividad física que realiza, sino también para la comida que se toma todos los días. Si bien existen numerosos ejercicios como levantamiento de pesas, resistencia o entrenamiento de la fuerza y ​​otras actividades físicas que aumentan el metabolismo, también hay alimentos que hacen el mismo trabajo. Aquí hay algunos consejos sobre el derecho de alimentos y los patrones de alimentación para mejorar el metabolismo: Según muchos expertos, una de las maneras probadas para aumentar el metabolismo es desayunar cada día y siempre. Durante la noche, mientras estamos descansando, el metabolismo se ralentiza. Si el cuerpo no recibe los nutrientes suficientes, comienza a funcionar con menos eficiencia y tenderá a almacenar más grasa durante estos periodos de no tener suficiente nutrition.Eat seis comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo alto todo el time.Avoid tarde comiendo en la noche como su tasa metabólica disminuye en la noche. Coma menos grasa rica en foods.Eat carne y las verduras más magra para aumentar metabolism.Get más fibra y reducir el azúcar, el alcohol y caffeine.Stop fumar. Coma pescado, verduras de color verde oscuro, frutas (tales como los arándanos, tomates y arándanos), el 100% de granos enteros, y el consumo de por lo menos 8 vasos de agua. No sólo son buenos para aumentar su tasa metabólica, que son excelentes para perder peso también. Comer alimentos picantes chile y otras, ya que son considerados para elevar la tasa metabólica, lo que se traduce en un aumento del ritmo cardíaco durante un máximo de 3 a 4 horas A pesar de las dietas altas en proteínas están estrechamente vinculados a la pérdida de calcio en los huesos, y ¿Fomenta el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol, también es un hecho que la proteína permite la quema de más calorías. Hasta un 25 por ciento de calorías puede ser quemado durante el proceso de la digestión cuando la ingesta de proteínas es alto.El punto crítico a tener en cuenta es que el exceso de carbohidratos que usted come se convierte en la medida para el almacenamiento. Por supuesto, esto es cierto para toda la grasa que usted come también. Si hace ejercicio regularmente y comer el tipo correcto de los alimentos, que luego son capaces de quemar los grasa almacenada y aumentar su metabolismo.