Aunque la tasa metabólica depende de varios factores (incluyendo la edad, el género, la composición corporal, genéticos y diversos factores externos e internos), puede mantener una tasa metabólica más rápida y saludable si sigue un equilibrio adecuado y la dieta nutritiva, y si se combina con la actividad física, así como otros programas de ejercicios reglamentadas. Aparte de comer los alimentos correctos para aumentar su tasa metabólica, hay otras rutinas sobre el tiempo y la cantidad de la ingesta de alimentos que pueden afectar su metabolismo. Por lo tanto, para mantener su metabolismo a un ritmo rápido y constante, hay que comer los tipos adecuados de alimentos en horarios regulados y en las cantidades correctas también. Por ejemplo, si usted ha estado yendo a pasear regularmente y todavía encuentra que está aumentando de peso, usted necesita mirar su dieta. Es una buena idea comer menos calorías. Sin embargo, más de las veces, en un frenesí de perder peso, nos morimos de hambre o ir en las dietas de choque, que se traducen en un grave agotamiento de la nutrición. Se recomienda que nunca se debe ir por debajo de 1.200 calorías por día - ya que este es el nivel óptimo de la energía necesaria para su metabolismo. Por supuesto, estas calorías esenciales deben provenir de alimentos nutritivos sanos. En este sentido, el uso de la pirámide de la dieta como una guía. Se trata de un plan de dieta recomendada por el USDA, que satisface las necesidades nutricionales de un estadounidense promedio. Puede encontrar más información al hacer una búsqueda en Google para la "Pirámide de la Dieta". Todo depende de si se desea perder peso a través de dieta, ya que sólo los ejercicios físicos no le están dando el resultado deseado. Usted puede reducir las porciones y las porciones que se consideran útiles, sin dejar de utilizar el modelo de la pirámide como guía. De la información anterior, una pregunta que surge es qué 'porción' es, ya que es un término relativo y puede variar de un individuo a otro. Usted puede hacer una búsqueda de los Institutos Nacionales de la Salud (1998) y la lista de intercambio diabética americana asociación con Google y encontrará una lista de sus servings.There recomendado algunas reglas de oro a seguir si usted está buscando una dieta adecuada para mantener una tasa metabólica rápida. Estas son: No te pierdas ni breakfast.Have seis comidas pequeñas al cabo day.Leave alimentos ricos en fat.Increase la ingesta de verduras de hoja verde y un montón de fruits.Have fish.Minimize comer alimentos procesados, sino que tiene alimentos ricos en fibra