Si usted está pensando en unirse a un grupo para caminar para la aptitud o hacerlo por su cuenta? Caminar es una gran manera de ponerse en ejercicio y para hacerte más feliz y saludable. Planee un gol y se adhieren a ella mirando hacia atrás de vez en cuando para ver cómo youre progressing.We toda la necesidad de caminar y es un programa de ejercicios económicos para mejorar nuestra salud y hacer una mejor persona de todos nosotros. Caminar es bueno para el fortalecimiento, tonificación, dolor de espalda baja, y ayuda en la prevención de enfermedades del corazón, cáncer de colon y golpes también. No hay equipo especial necesario sólo poner un pie delante del otro. Puede que tenga que comprar un par de zapatos para caminar asegurarse de que tiene la forma adecuada y considerar lo que se necesita para el clima, la lluvia, la nieve o shine.Get comenzado hoy hacer un plan y un objetivo para mantenerse mirando hacia adelante. Comience despacio y cada día empuja a sí mismo para ir un poco más lejos por la calle. Pronto interminables mirar hacia atrás a sí mismo y el youll se sorprenderá de los avances que ha realizado. Usted se sentirá inspirado para llevar a on.Walking 20-30 minutos, un día 5 o más veces a la semana debería ser uno de los objetivos de su plan. Asegúrese de añadir el tiempo de calentamiento, 30 segundos lo harán antes de iniciar el viaje. Hacer ejercicios de calentamiento son estiramientos para los músculos y las articulaciones después de haber caminado a un ritmo muy lento durante 5 minutos. Tu quieres que tu músculo para ser calentado antes de hacer los estiramientos musculares. Después de caminar, es necesario tener una hora fija para incluir un enfriamiento. El enfriamiento es importante y los ejercicios de calentamiento, ya que tiene que traer su ritmo cardíaco vuelva a la normalidad poco a poco. Usted quiere que se enfríe para que su presión sanguínea no desciende de forma rápida. Si usted está sudando el enfriamiento, el tiempo para ralentizar su cuerpo para hacerle saber que el trabajo duro está hecho. El enfriamiento ayudará a mantener los calambres y el dolor de la puesta en después. Después de su caminar con paso firme su debe disminuir gradualmente su ritmo hacia abajo durante unos 10 minutos. Una vez que usted ha caminado a un ritmo lento de lo que debería hacer unos cuantos estiramientos para prevenir lesiones la próxima vez que walk.Your enfríe tramos debe incluir todos los grupos musculares mientras están todavía calientes. Estire el músculo cuando están calientes, ya que son más flexibles. Estirar hasta que sienta una tensión suavemente y mantenga durante 30 seconds.If usted comienza a sentir ningún dolor en absoluto cejar en el tramo hasta que se vaya, no se debe sentir ningún dolor en absoluto. Dont rebotar cuando usted hace estos ejercicios de estiramiento, ya que podría causar un desgarro muscular. Recuerda respirar mientras está haciendo sus estiramientos para obtener el oxígeno que fluye a los músculos para que puedan ellos mismos respiración. Su tiempo de enfriamiento debe ser más largo que el tiempo de calentamiento. De vez en cuando después de su tiempo de enfriamiento ha hecho un masaje y le dará a sus músculos aún más la flexibilidad para la próxima workout.Be asegúrese de darse un montón de descanso y tiempo de recuperación entre cada entrenamiento. Cuando se trabaja se le dará más energía y motivación como usted ve los cambios que están sucediendo a su nuevo yo. ¡No exagere su nuevo programa de ejercicio hasta el punto que su dolor y rigidez. Usted quiere sentirse bien después de que hayas pensado. Caminar a la aptitud de una manera correcta le inspirará para continuar su programa.