Todo el mundo le gustaría tener más energía durante el día. Naturalmente, usted va a través de los períodos de mayor actividad que contrasta con momentos de relajación. El problema se produce cuando se requiere más energía y la concentración de lo que podemos dar. O cuando tratamos de dormir y no puedo. Siga estos consejos invaluables para una nueva que 1) Manténgase en un horario regular de sueño!. Usted no puede quedarse hasta tarde durante el fin de semana y de repente el lunes por la mañana despertar renovado. Si lo hace disfrutar más tarde noches del viernes y el sábado el voto de ir a la cama temprano el domingo para despertar rested.2) Evite el azúcar y la montaña rusa de la cafeína. Comer un poco de proteínas y alimentos con un poco de grasa en la mañana. El cerebro necesita proteínas y el cuerpo no la almacena. Usted no tiene que comer mucho-un vaso de leche baja en grasa, un pedazo de queso o un puñado de nueces se que te va en lugar de carbohidratos puros como un bagel. 3) Tome una siesta alrededor de 5-10 minutos el almuerzo. Incluso si usted sólo cierra los ojos y deja que tu mente estará descansado por la tarde. Esto también es efectiva en cualquier momento usted se siente no concentrarse, leer el mismo material una y otra vez. Ceder a la tentación y relajarse por completo durante unos moments.4) Beba más agua y líquidos. Lo sé, todo el mundo dice que beber más líquidos. Pero la mayoría de los estadounidenses están en un constante estado de deshidratación se llene el café, el té y los refrescos con cafeína. Esto es muy estresante para los riñones y puede causar irritación de la vejiga. Mantenga una botella deportiva llena de su agua con sabor favorito o simplemente y manténgala con usted en todo momento. Establezca una meta vacía del almuerzo, recarga, vacío de nuevo por el tiempo de trabajo ha terminado. Lleve suficiente agua en el coche también para usted y su familia.5) Haga ejercicio con regularidad. Esto es más fácil decirlo que hacerlo con una apretada agenda. A nivel de acondicionamiento deficiente provoca que seas corto de respiración y su corazón para correr cuando apenas hacer cosas simples como subir un tramo de escaleras o hacer las tareas del hogar. Estacione más lejos al hacer compras y caminar polvo de la máquina de ejercicio o tener una cinta de ejercicios para jugar cuando hace mal tiempo. Sea un ejemplo para el resto de su familia y tal vez se sumen a ellos! 6) Una broma al día mantiene al médico lejos. En serio, la risa tiene muchos efectos beneficiosos en el cuerpo. Las sustancias químicas del cerebro para experimentar placer, la felicidad, y aumentar la paz con risas buenas, abundantes. Vivir en paz? Obtener una película divertida o ver una comedia ligera en la televisión. Nada sarcástico o put-down, however.7) Evitar confrontaciones y situaciones con las personas negativas. Usted sabe quiénes son. Ellos no van a cambiar, pero que traerá a usted ya su estado de ánimo. Los quejosos, habladores, y las almas generalmente infelices que todos tenemos que lidiar con el día a día a día drenan nuestra energía si se lo permitimos. Sea cortés, pero evitar discusiones o engancharse en escuchar su constante problems.8) Tomar regulares, suplementos diarios de la más alta calidad. La comida y las dietas simplemente no cumplen con las cantidades necesarias para la salud máxima. Hay una diferencia entre evitar las deficiencias nutricionales y el rendimiento óptimo.