Cada persona es diferente por lo que algunos consejos sobre cómo combatir los síntomas de la menopausia temprana puede ser grande para algunos, pero puede que no funcione para la menopausia others.The ocurre cuando cuando los niveles de las hormonas femeninas estrógeno y caída de progesterona y el cuerpo deja de producir óvulos. Esto puede tener un efecto devastador en algunas mujeres y puede causar sofocos, falta de energía, insomnio, sudoración, aumento de peso y una disminución en libido.All tips.Try natural para evitar el calor y mantener la calma para disminuir la intensidad del calor rubores. Es decir, tratar de reducir en los alimentos picantes, bebidas calientes y el alcohol. Usted debe evitar cualquier cosa que pueda aumentar su temperatura. Cuando se presentan los sistemas de menopausia temprana, es muy importante mantener una temperatura baja. Salga a check.An chequeo de salud debe ser llevado a cabo por todas las mujeres a los 50. Cuando la menopausia llega el estrógeno disminuye de protección y que están en riesgo de osteoporosis, cáncer de pecho, presión arterial alta, cholesteral y diabetes.Take algún tiempo para yourself.Although mayoría de las mujeres han tenido, o todavía lo hacen a cuidar de una familia, cuando a principios del Aparecen síntomas de la menopausia, ahora es el momento para que usted tome tiempo libre de todas estas cosas. Trate de conseguir un poco de excersise por salir a caminar o nadar. Sentarse y leer un libro. Sólo hacer un par de cosas que le gusta hacer y control relax.Keep de ustedes cravings.Due al hecho de que los ovarios producen menos estrógeno, las células grasas se convierten en la fuente principal. El cuerpo ansía para los azúcares para mantener los niveles de estrógeno a pico. Esto aumenta las células de grasa. La mejor manera de lidiar con esto es comer regularmente, más a menudo y menos. No le dé a los dolores de la oportunidad de patear in.Shedding las libras. Las mujeres con sobrepeso son más propensos a tener problemas con los sofocos. Esto hace que sea difícil para que usted pueda motivarse para excersise. Hemos de tener que moderar, pero lo hizo. La natación es una excelente manera de mantenerse en el asiento y hace maravillas en toda therapies.Acupuncture aspects.Natural es una gran Therapie para aliviar los sofocos y aumentar sus niveles de energía que se producen los síntomas de la menopausia temprana. La hipnoterapia es ideal para la ansiedad y la terapia cognitivo-conductual puede ser eficaz para el aprendizaje de técnicas de relajación. Especialmente si usted tiene problemas con la seguridad de sus insomnia.Keep activity.As sexuales discutidos, la menopausia tiene un efecto sobre la libido, sobre todo entonces, si usted tiene la sequedad vaginal. Esto es causado por la fluctuación de hormones.Talk a la pareja acerca de la situación y sus sentimientos, pero no lo presiona hacia delante. Sexo regular es bueno para los músculos, incluyendo el floor.Increase pélvica de la ingesta de ácidos grasos omega 3 al consumir pescados grasos como las sardinas o el salmón. También puede tomar thes en un Suppliment. Esto puede tener un efecto positivo en la dryness.Eat vaginal para estabilizar los symptoms.Pytoestrogens están presentes en alimentos como los dinteles, soja y garbanzos. Estos tienen un efecto similar a los estrógenos en el cuerpo. También son muy importantes nuta y semillas para ayudar a impulsar el estado de ánimo y la energía. Por supuesto, las frutas y hortalizas de se deben comer para Cohosh health.SupplimentsBlack general, los Omega 3 son grandes para el equilibrio hormonal. El trébol rojo para la sudoración nocturna. Buenas vitaminas para la salud general y la vitamina E para la piel. Vitaminas del complejo B son buenas para la ansiedad y la depresión. El magnesio y el calcio de los huesos protegen contra los oesteoporosis.Decrease azúcar, alimentos procesados ​​y el alcohol. Estos pueden exacerbar los síntomas. Disminuya el consumo de trigo y el pan, porque esto puede causar hinchazón y peso gain.SummaryExcersise, excersise y excersise es una necesidad para mantener los síntomas de la menopausia temprana bajo control. Esto no significa que tenga que ir al gimnasio. Salga a caminar o trota en su parque local. Hacer algunas flexiones y flexiones, ir a nadar, bailar, jugar tenis, badmington, etc Hay un montón de actividades por ahí que usted puede haber olvidado después de atender a todo el mundo que te rodea. Ahora es su tiempo. Si usted no cambia lo que está haciendo hoy en día, todas las mañanas se verán como ayer.