La mala circulación de sangre es un problema común que está creciendo en prevalencia cada día. Mientras que antes se consideraba una enfermedad reservada para los ancianos, los crecientes niveles de obesidad están provocando problemas de circulación en las personas de edades más jóvenes, algunos incluso adolescentes. Como la mayoría de las condiciones, sin embargo, hay una gran variedad de cosas que usted puede hacer por su cuenta para ayudar a mejorar la mala circulación sanguínea y evitar algunas de las consecuencias de dejar sin tratar. Este artículo se describen cinco cosas simples que usted puede hacer por su cuenta que requieren poco o ningún expense.Work adicional Out More El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede mejorar la circulación de la sangre en su cuerpo. Cuando se trabaja a cabo, la parte del cuerpo que está activa va a recibir un mayor flujo de sangre de lo normal. Con el tiempo, usted constantemente mejorar la circulación y el sistema cardiovascular en general hasta el punto que incluso la circulación de referencia se ha mejorado mucho. El objetivo es trabajar con el tiempo a ti mismo hasta treinta o más minutos por deleitará querrá empezar algo fácil con el fin de evitar lesiones, pero a medida que mejora su condición física, usted definitivamente quiere dar un paso que hasta el ejercicio más vigoroso. El sedentarismo no es bueno en absoluto para la circulación, por lo que definitivamente va a querer levantarse y move.Quit fumar Si usted es un fumador y que visite a un médico por cualquier razón, usted va a ser dicho que usted necesita para dejar de fumar . No sólo se presta a toda una serie de condiciones médicas crónicas, como la reducción de la circulación sanguínea. Fumar endurece las arterias y aumentar la presión arterial, ninguno de los cuales son buenos para disorders.Keep circulatorio las piernas elevadas Como la mayoría de los problemas de circulación se producen en las piernas, usted tendrá que hacer algunas cosas específicas en las piernas para ayudar a su condición. La sangre no es capaz de bombear de las piernas muy bien, lo que resulta en una acumulación de sangre. Esto provoca dolores, y el lento deterioro de los tejidos. Con el fin de minimizar los efectos de esto, elevar las piernas por encima de su corazón durante al menos diez minutos tres veces por day.Eat una Dieta Saludable Todo que entra en el cuerpo tiene un efecto en lo bien que funciona, por lo que es lógico pensar que una dieta saludable podría ayudar a cualquier número de diferentes condiciones, incluida la circulación. Las dietas con alto contenido de grasas y azúcar aumentará la viscosidad de la sangre, por lo que es más gruesa y más difícil para el corazón para bombear. Reducir el consumo de éstos ayudará a diluir la sangre y hacerlo fluir suplementos más easily.Herbal suplementos herbales han ido ganando cada vez más atención en los últimos años como un tratamiento viable para muchas condiciones diferentes. Algunas hierbas, como el Pycnogenol y el castaño de indias, incluso han sobrevivido a un escrutinio científico y han tenido sus beneficios reivindicados por la comunidad científica. Se debe tener cuidado al añadir cualquier suplemento a la dieta, si usted tiene alguna condición médica grave o si está tomando cualquier prescripción, however.These son sólo una muestra de las cosas que puede hacer. Lo principal a tener en cuenta es que es necesario trabajar para mantener la sangre fluyendo, sobre todo a las extremidades, como la mayoría de los problemas circulatorios están en su peor allí. Hemos de tener movimiento.