Bajo la teoría de que "ver para creer", las personas siguen comprando libros y pastillas para bajar de peso dramático en 7 días o 4 semanas, o algún otro intervalo más corto. ¿Qué se debe comprobar es la cantidad de pérdida de peso sigue siendo eficaz en un year.There varias razones para esto caution.Recognize que la capacidad de almacenar calorías en forma de grasa es la supervivencia profesional, cuando el suministro de alimentos diversos mucho a lo largo de un año. Con los suministros estables de alimentos, esto es la supervivencia contra. Comer más calorías de las que necesita, de cualquier tipo, y va a poner en la grasa. Incluso el exceso de consumo de proteínas se almacena en forma de grasa. Tenga en cuenta que las dietas altas en carne es alta en grasas saturadas, así como las personas protein.Most que tratan de perder peso no hacen cambios permanentes en el estilo de vida. Ellos pueden perder algunas libras en el corto plazo, pero no mantenerlos off.Many rápido esquemas de dieta son trucos, algunos incluso peligroso. Especialmente malo son los planes que hacen hincapié en la pérdida de peso, pero ignoran qué componente de peso es lost.WATER PÉRDIDA: muchos planes dan resultados rápidos, ya que hacen que el cuerpo caiga agua. El término médico para las pastillas, también se diuréticos. Ropa de Peso-wrap hace sudar y el sudor. Lo mismo se logra con baños de vapor, saunas y similares. Cualquier atleta profesional sabe que un entrenamiento típico puede causar la pérdida de 1 a 10 libras de agua, o más, que debe ser reemplazado para evitar un golpe de calor, incluso la pérdida death.MUSCLE: Muchos planes se centran en la reducción de las calorías totales consumidas, que es genial si hace sabiamente. Los planes peligrosos son aquellos que morir de hambre el cuerpo de modo que el músculo, así como la grasa, se pierde. Como la mayoría de personas que hacen dieta vuelven a las prácticas de alimentación pre dieta, el músculo pierde normalmente se reemplaza con los tejidos grasos. La masa muscular consume calorías, incluso cuando el cuerpo está en reposo. La reducción de la masa muscular más que para bajar de peso significa que el cuerpo es menos equilibrado para el control de los alimentos ingeridos weight.LOSS: estimulantes intestinales están bien si es necesario para el estreñimiento, o para ayudar a la regularidad, pero no para la pérdida de peso. Si usted no está comiendo muchas frutas y verduras crudas, las dosis moderadas de suplementos de fibra dietética son okay.FAT o almidón BLOQUEANTES: Dos criterios deben cumplirse, sino que deben trabajar y estar seguro para el metabolismo. Nada se sabe que existen. Yo escribí en otro lugar sobre el quitosano, un "imán de grasa" que no KILLERS work.APPETITE: Existen, pero muchos se han retirado de los mercados. Los narcóticos son uno de estos fármacos group.FEN-FEN o fen-phen, fenfluramina y dexfenfluramina, una droga anoréxica, fue prohibido por la FDA en 1997, debido principalmente a la válvula del corazón damage.An alternativa es mantener algo nauseabundo debajo de la nariz o la lengua. FAT ESTIMULANTES DEL QUEMADOR: "quemadores de grasa" son una parte ficticia del cuerpo. Pastillas para convertirlos a nada tienen que trabajar ACCELERATORS on.METABOLISM: Las anfetaminas aceleran el cuerpo, y que antes eran de uso generalizado por la dieta y por los estudiantes que estaban estudiando para las pruebas, así como los fanáticos de la velocidad. Tolerancia requiere dosis crecientes. Las dosis altas provocan insomnio, nerviosismo y euforia, y pueden causar la muerte. Uso puede ser seguido por la depresión mental intenso y la fatiga. NO finales de 2003, una clase de píldoras de pérdida de peso fue retirado del mercado, debido a la muerte de los atletas y personas que hacen dieta;! Efedra, también llamada Ma huang, la efedrina y sintetizada. Alcaloides de efedrina son compuestos similares a la anfetamina, que se utiliza en algunos medicamentos recetados, y se encuentran en algunos tés de hierbas. Los efectos secundarios incluyen aumento de la presión sanguínea y frecuencia cardiaca, daño a los nervios, lesiones musculares, psicosis, accidente cerebrovascular memoria, alteración, nerviosismo, temblores, convulsiones, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares. ¿Quién lo necesita? Lea las etiquetas. Muchos productos para bajar de peso contienen una gran cantidad de azúcar, fructosa, maltodextrina, tanto de azúcar, azúcar, almidón de maíz modificado. Estas son las opciones pésimo para una buena nutrición, y pueden recuperarse los niveles de azúcar en la sangre peligrosamente altos, después de lo cual puede bloquear a niveles peligrosamente bajos (hipoglucemia). Ingerir demasiada azúcar refinada puede inducir diabetes.Thus, muchos "productos dietéticos nutricionales" son nutricional sólo si se compara con alto contenido en grasas y alta foods.FAT restricción de sal: Esto debe ser una parte permanente de un plan de alimentación saludable para cualquier persona que no es muy activo físicamente. Antes de la mecanización moderna, todo el mundo, pero las clases dominantes mimados utilizado una gran cantidad de calorías todo el tiempo. Es por esto que muchos alimentos tradicionales /étnicos son altos en grasa, como tocino, salchichas, pasteles, alimentos fritos. Lo que era bueno para los grandes abuelos puede ser malo para us.Here 's una verdad cruel. Un poco de grasa es mucho más eficaz que el alto contenido de proteínas o alimentos azúcar en satisfacer el hambre. El truco está en evitar las grasas saturadas y grasas trans (aceites hidrogenados). Dieta inteligentes pueden obtener las grasas no saturadas de los alimentos vegetales, como las nueces y las semillas. Fanáticos del aire libre son en su mayoría familiar con "alimentos rastro", como "Gorp" = Bueno Pasas Antiguo y cacahuetes. Me parece que las almendras y las pasas masticados juntos son muy dulce y matar el hambre, así que no hay riesgo para el peso control.YOUR mejor defensa contra el fraude de cualquier tipo es la auto-educación. No tengas miedo de cuestionar lo que dice cualquier fuente, pero consultar varias fuentes que no tienen la misión de vender cualquier cosa. Publicaciones gubernamentales y consejos Clínica Mayo son un buen ejemplo que se puede llegar en el Internet.