La ansiedad puede tanto ahorrar y arruinar su vida. Puede salvarte la vida en tiempos de problemas reales, como huyendo de un oso o pandeo su cinturón de seguridad para evitar lesiones por accidente de tráfico. Se convierte en un problema cuando no se puede dejar de preocuparse y no pueden funcionar normalmente. Cuando usted está en el exceso de preocupación y cortas en acciones, debería ser una indicación de que la cantidad de preocupación que tenemos no es saludable. Usted probablemente puede utilizar varios trucos sobre la ansiedad autoayuda tips.Anxiety Autoayuda Tip # 1: Guarda tu thoughtsIt Todo comienza a partir de un pensamiento simple aumento de los temores de que podría o no suceder. Su mejor opción en el control de su preocupación es el control de sus pensamientos. Sea observador de lo que entra y sale de tu mente. Las preocupaciones son el principal combustible de los miedos. Aquí están algunas ideas en guardia sus pensamientos: - Usted siempre tiene la libertad de elegir. No dejes que tus pensamientos, control de ellos -. Cuando tu atención se distrae, tirar de ella hacia su meta-Siempre te preguntas si hay una amenaza real. Proporcionar pruebas válidas para el miedo -. Ver los problemas como oportunidades. Sólo en la oscuridad tu estrella brillará la brightest.Anxiety Autoayuda Tip # 2: Aprenda a RelaxThe síntomas de ansiedad son cargados con diferentes reacciones físicas que pueden no ser bueno para su salud. El propósito de la ansiedad como mecanismo de defensa sólo se debe utilizar en las amenazas reales. Sin embargo, si usted es un pesimista habitual, usted está poniendo su cuerpo bajo mucho estrés constante. Aprenda a contrarrestar las reacciones físicas tales como pulso cardiaco irregular, mareos, músculos tensándose y malestares estomacales. Usted puede probar algunas de estas ideas: - Meditaciones Se cree que reducir la cantidad de ansiedad. Es un proceso que libera la mente al no subrayar que pensar en algo. Hay muchos tipos de meditación, pero la conclusión es que va a enfocar su mente lejos de sus preocupaciones -. Respiración profunda le permite concentrarse en su respiración en lugar de sus preocupaciones. Le puede ayudar a contrarrestar algunos de los síntomas debido a los cambios respiratorios en su cuerpo. Tiene ciertos síntomas en desaparecer, como mareos, aturdimiento, y entumecimiento de los dedos y toes.Anxiety Autoayuda Tip # 3: Evite las cosas que incrementa su worriesThere ciertas cosas que aumentan el índice de preocupación. Estos pueden ser de las bebidas que bebemos, los alimentos que usted come, o incluso de las cosas que ven -. Cafeína es conocida por aumentar la ansiedad y el nerviosismo. La cafeína se encuentra en el café, soda, té y algunos dulces -. Los azúcares pueden afectar su nivel de insulina. Estos pueden dar lugar a cambios, como cambios de humor. Evite el consumo de carbohidratos refinados de tartas, pasteles y alimentos más convencionales -. Alcoholes son opciones populares para calmar los nervios. Sin embargo, sus efectos sólo duran por un breve período y desaparece inmediatamente. Evite el uso de alcohol como una solución para la ansiedad. Puede ser fácilmente abusado y los resultados no valen los problemas que puedan surgir una vez que usted se convierte en dependiente de ella. El consumo de alcohol no debe ser una de sus soluciones de ansiedad de autoayuda.