Si usted ha estado viendo infomerciales durante su tiempo libre, tal vez se habría dado cuenta de que en los últimos años, ha habido un cambio importante cuando se trata de productos de ejercicio y gimnasio, que se anuncia en la televisión. Antes, estábamos acostumbrados a ver los nuevos modelos de cintas de correr, bicicletas estáticas, incluso pesas y otros equipos de gimnasio que nos permiten realizar ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Ahora, la gran mayoría de los productos que se venden en la televisión son aquellos que se dirigen a un área específica, nuestro abdominals.This se debe a la importancia que se ponga por expertos de la aptitud de nuestros músculos de la base. El núcleo es la parte central de nuestro cuerpo, desde la ingle hasta el hombro. Incluye nuestra pelvis, espalda, abdominales y los músculos del pecho. Cada movimiento que hacemos proviene de ella. Por lo tanto, si el núcleo no está condicionada, que afectará a la fuerza de nuestros músculos. Piense en usted como un coche. No importa lo que gasta y lo bien que cuida el capó, las ruedas, e incluso la tapicería, si usted no toma el buen cuidado de su motor, su coche no va a hacer ningún bien. Puede parecer bueno, pero si ni siquiera correr decentemente, entonces no es gran cosa, ¿verdad? Lo mismo ocurre con su cuerpo. Incluso si usted es capaz de realizar miles de flexiones de bíceps y cien flexiones de piernas, si su núcleo no es lo suficientemente fuerte, usted no será capaz de optimizar la fuerza de sus extremidades, y peor aún, puede incluso conducir a injuries.So lo Qué haces ahora? Fortalecer su núcleo. Por suerte para usted, hay métodos muy sencillos para hacerlo. Pilates y la bola suiza son dos de ellos. Heres cómo son diferentes entre another.The Pilates hace uso de nuestro propio cuerpo para la resistencia. Se mezcla adecuada respiración con los movimientos lentos y controlados mientras está acostado en el suelo la mayor parte del tiempo. De esta manera, los músculos de la base se strengthened.The bola suiza, por su parte, proporciona la inestabilidad y se acopla a la base como usted trata de mantener el equilibrio sobre ella. Hay mucha diversión y ejercicios fáciles que usted puede hacer con él, y cada uno de ellos ayuda a que nuestros músculos de la base stronger.Even sin ejercicios básicos, teniendo la postura correcta al levantar pesas le ayudará mucho a fortalecer el núcleo. Enderezar su cuerpo, mientras que hace pectorales puede también ejercicios básicos help.While son muy fáciles de realizar, muchos se desaniman porque se lastiman con facilidad y no son capaces de hacer tantas repeticiones como podían. Tenga en cuenta que su supone que debe ser así. Usted sentirá algo de molestia en los músculos abdominales, ya que están participando los músculos allí. Pero, de nuevo, siempre es mejor buscar un consejo entrenadores para asegurarse de que usted está haciendo las cosas bien.