A veces usted se acuesta en la cama con los ojos abiertos y no se puede dormir. A veces se queda dormido durante el día y no puede concentrarse en su trabajo. Si usted tiene algunos de estos síntomas, entonces debemos llamar su atención sobre el proceso del sueño. Como si usted pasa mucho tiempo tratando de dormir en la cama en la noche, entonces usted podría tener un trastorno del sueño. Es realmente preocupante para la vida cotidiana de las personas. Aquellas personas que no tengan la calidad del sueño en la noche por lo general sufren de fatiga de baja energía y bostezar durante el día. Todos estos factores pueden dar lugar a trastornos mentales y corporales, que pueden surgir de los accidentes y de las relaciones de influencia. En general, el mal sueño cambia tu estado de ánimo y se desconecta del mundo. Hay muchas formas de regular los trastornos del sueño: la dieta, la nutrición suplementos, terapia de hierbas, el ejercicio físico, la meditación, la relajación, la práctica sensorial o cognitiva techniques.We gustaría ofrecerle algunos de estos métodos que pueden ayudar a resolver problemas con su noche sleep.1. Mantenga su mente ocupada con el recuento o la palabra ortografía. El factor clave es que se relaja el cerebro mediante la participación que haga una monótona task.2. Alternativamente tensar o relajar los músculos principales del cuerpo ayudan a conquistar un trastorno del sueño. Simplemente recuéstese cómoda y tenso luego relajar los músculos. Comience con los dedos de los pies y seguir con todos los músculos del cuerpo. Para más detalles www.activities-little-fingers.com Realice este ejercicio desde los pies hasta la parte superior de su cabeza. El secreto es que su cuerpo escucha las órdenes de su mente y sabe cómo relajar los músculos. Poco a poco se queda dormido. Esta es una técnica consciente. Se llama un progresivo relaxation.3. Método de respiración profunda es la gran manera de relajar su cuerpo y conseguir la armonía en todos sus músculos. Respiración profunda es un componente básico y esencial del yoga. Cierra los ojos y concéntrate en la respiración. Con el fin de respirar profundamente involucrar a su espalda, tórax y abdomen. Haga todo lo siguiente respiración larga y profunda. La respiración es el principio de nuestra vida. Es sólo el comienzo. Respira lenta-usted no tiene ninguna necesidad de apresurarse up.4. Una de las formas de lidiar con su trastorno del sueño es escuchar el silencio en los oídos. Es una técnica muy simple, pero en lugar productivo y útil. Coloque relajado boca arriba y cerrar los oídos. Se escuchará un sonido alto y haciendo sonar. Después de escuchar este sonido durante 15 minutos, descansar las manos y dormir peacefully.5. Otra técnica interesante y útil consiste en los pies, especialmente los dedos de los pies. Puede parecer extraño para ti, pero este método funciona. Para más detalles www.tips-conseguir-healthy.com Acuéstate, cierra los ojos y relajarse. Ahora arrastre todos los dedos de los pies en dirección a su cara. Cuente lentamente hasta 10 en esta posición, relajar los dedos de los pies y contar de nuevo 10. Repita este procedimiento con 10-12 times.6. La visualización o imaginación técnica es el método más atractivo. En primer lugar, puede ser auto-dirigido o guiado por otros. Este proceso consiste en dos etapas. Inicialmente hay que relajar el cuerpo por medio de la respiración profunda o alguna otra técnica. A continuación, se inicia la propia visualización. Aquí usted tiene la libertad de crear y llevar a cabo en su mente los images.7 más agradables. La meditación es la contradicción con la visualización. La meditación requiere su clara cerebro. Sólo se centran en su respiración, un objeto o una palabra. Esto le permite calmar tu pensamiento y lograr el silencio en tu mente. Deja de pensar, dejar de hablar en su mente. Así se llega al estado de reposo y se cae asleep.If realizar algunas de estas técnicas de relajación todos los días, la mente y el cuerpo va a adquirir un buen hábito de ser capaz de relajarse. Buena suerte y tener un buen sueño!